Comment devenir plus flexible

Etre flexible a de nombreux avantages pour votre santé et la force du corps . Il peut prévenir les blessures , vous rendre plus athlétique ajustement , et prévenir les douleurs . Stretching peut ajouter de grands avantages pour votre travail quotidien et ainsi vos tâches chaque jour . Pour devenir plus souple nécessite physiquement temps et une variété d'exercices et des activités quotidiennes . Instructions
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Le numéro un moyen de rendre votre corps plus souple est de commencer une routine quotidienne d'étirement. Ce sera finalement renforcer et allonger vos muscles . Vous devez réchauffer et refroidir avant et après étirement . Promenade en place pendant cinq minutes pour commencer à s'étirer. Cela lubrifier les articulations et les muscles .

Commencer lentement , et les progrès en tronçons les plus difficiles comme vous le mieux . Il est préférable de tenir un étirement pendant au moins 30 secondes à une minute . Des exercices simples sont les meilleurs pour commencer.
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Vous devriez étirer sur une base quotidienne régulière pour obtenir plus de résultats que dans votre flexibilité . Travailler à progressivement. Commencez par étirage dans le matin et le progrès à l'étirement aussi la nuit. Ce sera également vous aider à mieux dormir .
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Une fois que vous avez réchauffé à l'étirement pour un mois ou deux , essayez de pratiquer le yoga . Il s'agit d'une excellente façon d'améliorer votre flexibilité. Yoga allongé vos muscles ainsi que de renforcer vos muscles .

Si vous n'avez aucune idée de comment mettre en pratique le yoga , il ya des millions de livres pédagogiques et de DVD pour vous apprendre les mouvements. Consultez votre bibliothèque locale ou même d'Amazon pour les livres et DVD sur le sujet .
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Intégrer étirement dans vos activités quotidiennes . Si vous travaillez dans un bureau , essayez de tendre toutes les heures lorsque vous êtes assis . Lorsque vous nettoyez à la maison , arrêter et étirer au milieu de vous nettoyer les tâches . Si vous promenez votre chien , prenez une minute pour vous dégourdir les muscles de la jambe . Continuez comme cela tous les jours , et bientôt vous ferez sans y penser .
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Suivez toutes les étapes ci-dessus , et vous finirez commencer à voir la différence dans la façon dont vos muscles réagissent aux activités . J'ai fourni des liens dans les ressources ci-dessous pour des exercices d'étirement que vous pouvez suivre .