Conseils pour suivre un régime alimentaire

Rester sur un régime alimentaire peut être l'un des plus grands défis de perdre du poids . Au début d'un régime , la motivation est forte , mais après quelques jours et beaucoup de tentations , il devient difficile de rester concentré sur les objectifs à long terme . Il ya quelques choses que vous pouvez faire pour soulager le stress de s'en tenir à un régime alimentaire et à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapide . Soyez prêt

Rester organisé et préparé vous aidera à rester sur votre régime alimentaire . Magasinez hebdomadaire pour vos repas pour toute la semaine , et prendre des collations saines et de l'eau avec vous quand vous savez que vous allez être dehors et tenté par des aliments riches en calories . Mangez des collations saines entre les repas qui sont riches en fibres et en protéines . Ne vous laissez pas obtenir très faim , car alors vous serez plus apte à choisir en sucre et les aliments riches en matières grasses .
Fixer des objectifs à court terme

il est très difficile de rester sur un régime alimentaire lorsque vous essayez de perdre une grande quantité de poids . L'objectif semble loin et impossible à atteindre. Par conséquent , il est conseillé de fixer des objectifs à court terme de 2-5 lbs . et vous récompenser avec un prix non alimentaire chaque fois que vous atteignez un . " La perte de poids doit être d'environ 1-2 lbs . Par semaine », dit le National Institutes of Health ( Ressource 2 ) . Cependant, ne pas abuser de l'échelle . Il est déconseillé de se peser tous les jours . Elizabeth Josefsberg de weightwatchers.com dit , " Poids fluctue d'heure en heure et de jour en jour . Sauter sur l'échelle peut trop souvent devenir frustrant et obtenir de la manière de vous voir vos progrès global " ( Ressource 3 ) . Se peser une fois par semaine devrait être l'objectif .

Mangez une variété d'aliments

manger la même chose tous les jours peut devenir monotone et peut conduire à des malsain choix . Mangez une variété de fruits et légumes . La clé est de choisir des aliments qui sont une variété de couleurs et des aliments qui offrent une variété de nutriments . Cela vous aidera à repousser l'ennui . Selon Nancy Clark teamintraining.org , manger une variété d'aliments " vous aide à consommer une plus grande variété de nutriments », ce qui améliore votre santé globale (référence 1 ) . Bien que la nutrition est un excellent avantage , manger un groupe diversifié d'aliments sera également vous aider à s'en tenir à une alimentation saine .
Regardez votre alimentation comme un changement de vie

Si vous voir votre alimentation comme un mode de vie sain , il sera plus facile de s'en tenir à elle . Josefsberg suggère , " Si vous vous trouvez à rêver de la journée vous avez terminé, « recadrer cette idée et de commencer à se concentrer sur l'alimentation saine . Lorsque vous refusez de quitter , finalement tout cela devient une seconde nature . Lâchez perfectionnisme et de s'installer dans le cours d'une vie " . L'idée est que l'alimentation saine est un changement de mode de vie , pas un régime. Si vous prenez ce point de vue , vous ne serez pas aussi frustré quand vous descendez bien sûr, parce que le prochain repas est toujours un tout nouveau la chance de faire un choix sain .