Perte de poids rapide en une semaine

Bien que beaucoup de ceux qui ont kilos en trop pour faire la peut-être désireux de se débarrasser de lui , de le perdre trop rapidement, surtout dans une semaine , peut poser des problèmes de santé très graves . Avant de se lancer dans un voyage de perte de poids , il est essentiel de connaître les avantages et les inconvénients de l' alimentation, vous commencez , ainsi que ce qui va donner à long terme par rapport aux résultats d'amaigrissement à court terme . Connaître les dangers

Bien qu'il soit possible de perdre jusqu'à 20 kilos en une semaine , ce n'est pas sans risques pour la santé . L'un des risques est la perte de muscle . Muscle joue un rôle essentiel quand il s'agit de brûler les graisses et les calories dans le long terme ; perdre du muscle pour une semaine de perte de poids rapide peut ne pas être un métier digne de .

autre danger en face de vous est le risque accru de développer un trouble de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie . Certains deviennent tellement obsédés par perdre du poids rapidement qu'ils se privent de manger pour atteindre les résultats qu'ils veulent ; cela peut conduire à une anorexie . D'un autre côté , vous réduire les calories trop peut vous causer de crises de boulimie , puis purger après de culpabilité . Cela peut comportement peut devenir habituelle et conduire à la boulimie .
Plans de régime de recherche

Si vous trouvez que vous êtes vraiment définir de perdre rapidement du poids en une semaine , des recherches sur les régimes qui peut vous fournir les résultats que vous souhaitez atteindre . Les deux plus populaires sont le régime Atkins et South Beach Diet . Ces deux plans impliquent de réduire considérablement la quantité de glucides que vous consommez tous les jours , ce qui met votre corps dans un état ​​de cétose . La cétose est le processus par lequel votre corps brûle les graisses comme combustible plutôt que les sucres présents dans les glucides . Cependant , ces deux plans présentent des risques de santé aussi bien et ne sont pas destinées à tout le monde de suivre .

Savoir ce qui est conseillé

plupart des médecins estiment que la santé la perte de poids est de un à deux livres par semaine . Ce n'est pas seulement un rythme plus sûr pour votre corps , il augmente également vos chances de conserver le poids de façon permanente .

La meilleure façon de savoir ce qui est le mieux pour vous est de consulter votre médecin et lui demander son opinion . Si vous avez une plus grande quantité de poids à perdre , les chances sont que vous allez perdre du poids plus rapidement que ceux qui ont moins à perdre. Votre médecin peut aussi vous aider à déterminer quel régime qui fonctionnera le mieux pour vous.
Intégrer l'exercice

Peu importe ce régime que vous choisissez , un moyen sûr pour accélérer votre poids - perte des résultats est d'ajouter l'exercice à votre routine quotidienne . A 45 minutes de marche rapide chaque jour est un excellent moyen d'accélérer votre métabolisme et brûler des calories et de la graisse non désirés .

Pour éviter de perdre du muscle , incorporer deux ou trois jours de formation de la force au cours de la semaine que vous essayez pour perdre du poids . Contrairement à ce que beaucoup de gens croient , le muscle ne sera pas vous faire paraître encombrant , il va ajouter le feu à votre métabolisme et aider à brûler les graisses plus rapidement .