Découpe de l'alcool pour perdre du poids
L'alcool est chargé en calories vides , et le montant de la consommation a été démontré qu'ils ont une corrélation directe avec le poids d'un individu . Si vous trouvez que vous ne pouvez pas couper complètement l'alcool , mais encore envie de perdre du poids, il ya des options plus saines avec moins de calories . Pour obtenir les meilleurs résultats , parler à un professionnel de médecin ou de l'alimentation sur la relation de l'alcool à vos objectifs de poids spécifiques . Calories dans l'alcool
Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme , il ya une moyenne de 149 calories dans une bière de 12 onces , 80 calories dans quatre onces de vin rouge , 140 calories dans une martini standard, et 60 calories dans une once de gin ou de la vodka . Si vous consommez de six verres de vin et deux verres de bière par semaine , vous ingérer un supplément de 37 344 calories par an .
Calories vides
Selon l'Institut national de la santé , les calories dans l'alcool sont des calories «vides» parce que l'alcool ne fournit pas de nutrition , les vitamines ou minéraux . Ces calories vides peuvent causer le buveur de dépasser leur limite quotidienne de calories et contribuent au gain de poids .
Effet de l'alcool sur l'IMC
indice de masse corporelle est une mesure du poids d' une personne par rapport à leur hauteur représente de leur âge. Un IMC supérieur peut indiquer qu'une personne est en surpoids . Une étude menée par l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme ont constaté que ceux qui boivent une petite quantité d'alcool ont les IMC les plus faibles et ceux qui buvaient le plus connu les plus fortes IMC . Les auteurs de l'étude affirment que les calories qui proviennent de la consommation d'alcool peut entraîner un gain de poids au fil du temps . En outre, puisque l'alcool est souvent consommé dans des contextes sociaux , il pourrait également encourager à manger et d'accroître encore le nombre de calories .
Diet Tips
Selon Live Lean Aujourd'hui , un régime site, il ya certains types d'alcool qui sont mieux que d'autres du point de vue de suivre un régime. Il serait irréaliste de couper toute consommation d'alcool , de sorte que la diète doit passer à ces types de boissons pour éviter la consommation excessive de calories vides . Pensez à utiliser soda ou de l'eau de soude dans vos boissons mixtes à minimiser l'impact calorique . Si vous allez à boire de la bière , assurez-vous qu'il est une bière légère . Ceux-ci peuvent contenir jusqu'à 100 calories de moins que la bière standard. Un panaché de vin blanc avec deux onces de vin et six onces d' eau de Seltz a seulement 40 calories .
Parlez professionnel
Si vous essayez de perdre du poids , une conférence à votre médecin ou une diététiste sur la quantité d'alcool que vous devriez consommer en fonction de votre régime . L'alcool affecte les gens différemment , et votre dose hebdomadaire peut être ajustée pour soutenir vos objectifs de perte de poids spécifiques
