Comment aplatir votre estomac sans chirurgie
lieux de l'excès de graisse du ventre des hommes et des femmes à risque de graves conditions médicales telles que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 , la résistance à l'insuline et de certains cancers , selon la Clinique Mayo. L'excès de graisse sous-cutanée ( la graisse que vous pouvez sentir lorsque vous pincez votre estomac ) se développe habituellement en raison du manque d'activité physique, mais l'hérédité , les hormones et la ménopause peuvent également jouer un rôle dans son accumulation . Bien que certaines personnes se tournent vers des interventions chirurgicales pour aplatir l'estomac , des modifications à votre régime alimentaire et mode de vie peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids sans procédures coûteuses . InstructionsLe 1
Réduire la quantité de calories que vous consommez en mangeant de petits repas . Utilisez le calculateur de calories de la Mayo Clinic ( voir Ressources) pour déterminer et personnaliser la quantité de calories que votre corps a besoin chaque jour .
2
Lisez les étiquettes nutritionnelles des denrées alimentaires et de rester loin de graisses saturées malsaines . Au lieu de cela , choisissez des aliments contenant des acides gras polyinsaturés santé cardio-vasculaire ( oméga-3 acides gras) tels que les huiles de carthame, de maïs , de tournesol, de soja et de coton .
3
exercice à une intensité modérée chaque jour pour aplatir votre ventre sans chirurgie . La quantité et le type d'exercice dépend de votre niveau actuel d'activité et de remise en forme , mais le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande un total de deux heures et 30 minutes par semaine d'activité aérobie modérée à perdre plus de poids .
<4 br >
exercer vos muscles abdominaux en utilisant creusement abdominale , pelvienne s'incline et des ascenseurs pelviens . Ces trois exercices , détaillées dans le site Web dans la section Ressources , seront aplatir votre ventre quand fait régulièrement et en combinaison avec un régime alimentaire sain .
article suivant:Comment perdre du poids après la chirurgie ACL
article précédent:Comment jeter la graisse autour de la taille
Perte de poids
- Comment faire pour perdre £ 18 en 9 jours
- Fat Burning Petits-déjeuners
- Comment faire pour contrôler la dépression tout en perdant du poids
- Plantes qui favorisent la perte de poids
- Comment calculer les calories pour perdre du poids
- Combien de manger pour perdre du poids
- Moyen le plus efficace pour éliminer la graisse du ventre
- Quels sont certains aliments pour faciliter la perte de l'appétit