Comment aplatir votre estomac sans chirurgie

lieux de l'excès de graisse du ventre des hommes et des femmes à risque de graves conditions médicales telles que les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 , la résistance à l'insuline et de certains cancers , selon la Clinique Mayo. L'excès de graisse sous-cutanée ( la graisse que vous pouvez sentir lorsque vous pincez votre estomac ) se développe habituellement en raison du manque d'activité physique, mais l'hérédité , les hormones et la ménopause peuvent également jouer un rôle dans son accumulation . Bien que certaines personnes se tournent vers des interventions chirurgicales pour aplatir l'estomac , des modifications à votre régime alimentaire et mode de vie peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids sans procédures coûteuses . Instructions
Le 1

Réduire la quantité de calories que vous consommez en mangeant de petits repas . Utilisez le calculateur de calories de la Mayo Clinic ( voir Ressources) pour déterminer et personnaliser la quantité de calories que votre corps a besoin chaque jour .
2

Lisez les étiquettes nutritionnelles des denrées alimentaires et de rester loin de graisses saturées malsaines . Au lieu de cela , choisissez des aliments contenant des acides gras polyinsaturés santé cardio-vasculaire ( oméga-3 acides gras) tels que les huiles de carthame, de maïs , de tournesol, de soja et de coton .
3

exercice à une intensité modérée chaque jour pour aplatir votre ventre sans chirurgie . La quantité et le type d'exercice dépend de votre niveau actuel d'activité et de remise en forme , mais le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande un total de deux heures et 30 minutes par semaine d'activité aérobie modérée à perdre plus de poids .
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exercer vos muscles abdominaux en utilisant creusement abdominale , pelvienne s'incline et des ascenseurs pelviens . Ces trois exercices , détaillées dans le site Web dans la section Ressources , seront aplatir votre ventre quand fait régulièrement et en combinaison avec un régime alimentaire sain .