Secrets de régimes Belly - éclatant
Tout le monde connaît le secret pour un corps sain et l'esprit est une alimentation équilibrée combinée avec beaucoup d'exercice et une attitude saine . Mais parfois , peu importe comment vous essayez de coller à un plan de perte de poids vigoureux, les résultats ne montrent pas toujours sur le ventre , comme la graisse sur le ventre peut être particulièrement tenace. Tonifier votre ventre avec ces secrets de ventre -busting vous pouvez facilement intégrer dans votre alimentation. Mangez plus de
Manger plus peut effectivement aider à passer votre graisse du ventre tenace , mais seulement si vous mangez plus de l'étoffe . Selon l'étude de Framingham Nutrition , les femmes qui mangent 400 plus de calories et manger des aliments plus sains sont 2 1/2 fois moins susceptibles de développer une obésité abdominale , par rapport aux femmes qui consomment moins de calories , mais plus d'aliments riches en graisses saturées . Pack de votre régime alimentaire riche en aliments faibles en gras , nutriments protecteurs , et de grandes quantités de fruits et légumes .
Protéines
protéines aident à vous faire sentir rassasié plus longtemps et peuvent contribuer à la perte de poids dans l'ensemble, en particulier dans la région abdominale . Les gras monoinsaturés trouvés dans les fruits de mer peuvent contribuer à l'éradication de cholestérol et de rétrécir la graisse autour de votre estomac , alors optez pour les poissons , comme le thon ou le saumon , dans votre alimentation au lieu de la viande rouge au moins trois fois par semaine . Fruits de mer est également riche en oméga- 3 , un bon gras , ce qui contribue à réduire la production d'adrénaline , une hormone de stress qui s'ajoute à une augmentation du surplus renflement du ventre .
Buvez de l'eau , avec un Twist
Boire beaucoup d' eau tout au long de la journée garde vos cellules hydratées , aide à réduire les fringales et facilite la digestion . Il accélère aussi le processus de brûler votre graisse du ventre indésirables . Ajout d'une torsion d'un couple de tranches de citron ou de lime à votre eau chaque jour vous donne un coup de pouce de bonus de vitamine C.
fibre
fibre vous donne les nutriments votre corps a besoin pour la bonne digestion des aliments . Trop peu de fibres dans votre alimentation peut souvent provoquer des ballonnements parce que votre corps n'est pas d'éliminer les déchets correctement. Y compris les aliments riches en fibres , comme les grains entiers , les haricots, les fruits et légumes , dans votre régime alimentaire est un excellent moyen de prévenir un renflement du ventre .
