Comment stimuler le métabolisme naturellement en une semaine
Si vous voulez perdre du poids , ou à maintenir un poids à la baie , il vous aidera à apprendre à stimuler votre métabolisme rapidement. Vous soumettre à planter des régimes pourrait vous faire perdre du poids au début, mais finalement votre métabolisme ralentit et vous gagner le poids en arrière . Il ya des ajustements que vous pouvez apporter à votre mode de vie actuel , y compris votre exercice et des habitudes alimentaires , qui va rapidement augmenter la quantité de calories et de graisse que vous brûlez sur une base quotidienne . InstructionsLe 1
travaillent avec des poids de trois jours de la semaine . Construire le muscle parce que le muscle a besoin de beaucoup d'énergie pour se maintenir , de sorte que votre métabolisme est activée toute la journée , même lorsque vous êtes au repos .
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Effectuer des exercices cardiovasculaires trois jours de la semaine , pour 30 à 45 minutes par jour . Selon le site LA Personal Trainer , votre début de combustion des graisses quand vous êtes à 20 minutes de votre séance d'entraînement cardio . Faire du vélo , courir, nager ou faire une marche rapide pour augmenter votre métabolisme et brûler les graisses .
3
Optimiser le métabolisme en buvant du thé vert par jour . Colonhealth.net recommande consommer trois à cinq tasses de thé vert par jour parce que les substances dans le thé vert, appelés catéchines accélérer la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories .
4
Mangez plus souvent durant la journée , mais garder vos petits repas . Divisez votre petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner en demi- si vous vous retrouvez avec six repas . Mangez un petit repas toutes les deux à trois heures pour que votre métabolisme est obligé de rester actif tout au long de la journée. Évitez de sauter des repas .
5
Buvez de l'eau froide , à la place de l'eau à température ambiante. Selon Healthguidance.org , votre corps doit travailler plus fort pour chauffer l' eau froide résultant en une augmentation du métabolisme .
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