Alimentaire pour perdre du poids

Manger sain est l'un des facteurs les plus importants dans la perte de poids . Un régime alimentaire bien équilibré qui est riche en protéines , les fruits et légumes ne sera pas seulement vous faire perdre du poids , mais il vous fera vous sentir bien, aussi. Boire huit verres d'eau par jour est également cruciale pour votre alimentation , parce que votre peau conservera son élasticité pendant que vous perdez du poids . Fruits

fruits regorgent de vitamines , et ils sont , d'une manière saine et naturelle pour obtenir votre dose doux . Les pommes sont particulièrement bon pour la perte de poids , car ils sont riches en fibres . La fibre vous fait vous sentir plus complète , de sorte que vous mangez moins . Pour un festin spécial supplémentaire , couper la pomme en tranches et saupoudrer de ½ c. chacun de piment de la Jamaïque et de la cannelle . Les bleuets sont la collation parfaite pour la perte de poids, car ils sont riches en antioxydants et plein de fibres . En plus de faire vous sentir rassasié , fibre peut empêcher certains de la graisse de la nourriture que vous mangez d'être absorbé . La grenade est l'un des meilleurs choix pour tout autour de la santé . Ils sont emballés avec des antioxydants , riches en fibres et faibles en calories . Tous ces fruits peuvent vous aider à passer à travers ces moments difficiles lorsque vous avez envie de quelque chose de doux , mais ne veulent pas faire exploser votre alimentation.

Légumes

avocats peuvent être riches en matières grasses , mais c'est la graisse " bon " , mieux connu sous le nom graisses mono-insaturées , alors n'hésitez pas à goûter loin . Kale est un type d'épinards . Il est le complément parfait à votre repas sain pour le cœur , car une tasse de haché , chou cru a seulement 34 calories . Kale est riche en fibres , fer et calcium . Les lentilles sont très sous-estimée , et plus de gens devraient profiter de leurs qualités de ventre aplatissement . Les lentilles sont riches en fibres solubles et en protéines , qui tous deux stabiliser les niveaux de sucre dans le sang . En gardant l'insuline à un niveau normal , les lentilles de garder le corps de produire l'excès de graisse . Utilisez piments pour pimenter votre nourriture et accélérer votre métabolisme . En outre, les piments contiennent de la capsaïcine , qui amène le corps à brûler des calories supplémentaires pour un maximum de 20 minutes après que vous avez terminé votre repas .

Viandes et fruits de mer

Croyez ou non , le steak peut réellement vous aider à perdre quelques kilos supplémentaires . Selon Self Magazine , une étude menée par l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les femmes qui inclus la viande rouge comme une partie de leur alimentation ont perdu plus de poids que les femmes qui mangeaient de petites quantités de viande de bœuf . Si vous aimez les fruits de mer , n'hésitez pas à la fête sur les sardines et le saumon sauvage . Ces types de poissons ont beaucoup d'oméga- 3 les acides gras , qui renforcent les muscles et diminuent la graisse abdominale . En outre , le saumon sauvage est un choix très sain , car il contient moins de polluants par rapport à d'autres poissons . Poitrine de poulet est toujours un bon choix , car il est faible en calories et riche en protéines - il suffit de ne pas faire revenir dans le beurre ou l'étouffer avec la sauce

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