Faits sur Perdre du poids

Plusieurs facteurs jouent un rôle dans la perte de poids . Si vous cherchez à vous débarrasser de kilos superflus et améliorer votre santé , changer ce que vous mangez et en augmentant votre niveau d'activité sont essentiels à la réussite . Importance

obésité et le surpoids peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être . Donc , il est important de maintenir un poids sain . Ce faisant , vous réduirez votre risque de cancer , les maladies cardiaques , le diabète et l'hypertension artérielle .
Time Frame

Vous pouvez réduire en toute sécurité de votre poids corporel par un ou deux livres par semaine en réduisant vos calories quotidiennes seul . Consommer 500 calories de moins par jour et vous consommez moins de 3500 calories par semaine .

Considérations

Réservez du temps pour l'activité physique chaque jour --- au moins 30 minutes . Exercices efficaces pour la perte de poids de l'aérobic , la course et la marche rapide . Vous pouvez aussi minces vos ventre, les cuisses et les bras avec des séances d'entraînement de base , des levées de jambe , les squats et l'haltérophilie .
Prévention /Solution

Manger les mauvais types d'aliments contribue à le gain de poids . Adopter de meilleures habitudes alimentaires et préparer des repas faibles en gras . Choisissez des viandes maigres et réduire les graisses ; et de manger beaucoup de fruits et légumes frais . Vous pouvez également contrôler votre poids en limitant votre consommation de sucre et de glucides (glucides ) .
Insight expert

Ne sous-estimez pas les jeux d'eau de rôle dans la perte de poids . Fluide ou la rétention d'eau peuvent ajouter livres . Mais vous pouvez rapidement perdre du poids de l'eau en augmentant votre consommation de liquide (huit verres d'eau par jour ) , et de manger des aliments avec un contenu de haute mer, comme la laitue , pastèques, tomates, concombres, fraises et pamplemousse .