Comment faire de votre ventre petit
Réduire la taille de votre ventre avantages de votre santé . Avoir de la graisse du ventre excès vous met à un risque accru de diabète , certains cancers , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et les AVC . Pour rendre votre ventre plus petit , une alimentation saine et l'exercice de routine sont essentiels . Si vous désirez une solution plus rapide et plus facile , il existe plusieurs autres méthodes qui peuvent aider à réduire votre ventre . Quelle que soit la méthode ventre minceur que vous choisissez, un ajustement de votre style de vie est nécessaire . InstructionsLe 1
Gérer votre stress dans votre vie . Apprendre la méditation et techniques de respiration . Obtenez huit heures de sommeil chaque nuit , et éviter de prendre trop de responsabilités au travail . Selon le site Web de Santé naturel pour les femmes , le stress élevé stimule la libération de cortisol dans le corps . Le cortisol , une hormone de stress , déclenche des fringales incontrôlables . Le poids que vous gagnez est stocké dans le ventre si il est proche de votre foie et facilement accessible lorsque l'énergie est nécessaire .
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Combiner la musculation et des exercices cardiovasculaires pour brûler la graisse du ventre et tonifier les muscles de l'estomac . Les Centers for Disease Control and Prevention suggère que vous effectuez 150 minutes d' exercice cardio-vasculaire par semaine . Ceci peut être accompli par le jogging , le vélo ou la natation . Ils recommandent également y compris la formation de force à deux jours de la semaine . Inclure des exercices de ventre - tonifier , tels que des craquements , des craquements de vélo et croque inverse , dans votre routine de musculation .
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comprennent les acides gras monoinsaturés . Selon le site de prévention , ces graisses saines vous aident à perdre du poids , surtout autour de la moyenne. Savourez des aliments tels que les avocats, les olives , les noix , les graines et le chocolat noir , avec modération .
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Évitez les aliments de ventre - ballonnements qui font que votre ventre semble plus grand. WebMD recommande de limiter votre consommation de sel à 2300 milligrammes par jour , car le sel fait de conserver l'eau et vous gonfle . Limiter la gomme à mâcher , parce que vous inspirez l'air lors de la mastication . Évitez les boissons gazeuses gazeuses ventre - ballonnements , et surveiller votre consommation de légumes induire de gaz , tels que le brocoli , les choux de Bruxelles et le chou-fleur .
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Porter ventre de contrôle shapewear pour rendre votre ventre semble plus petit instantanément . Belly- contrôle shapewear contient un panneau de ventre aplatissement qui comprime le ventre et lisse renflements . Shapewear est disponible pour les hommes et les femmes et vient dans une grande variété , allant de mémoires et débardeurs pour T -shirts et shorts .
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subir une intervention chirurgicale pour rendre votre ventre plus petit . Avez- graisse retirée de votre ventre avec la liposuccion . Combiner la liposuccion avec une abdominoplastie si la peau manque d'élasticité à reculer . Une abdominoplastie enlève l'excès de peau .
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