Comment perdre du poids en 2 semaines pour les hommes

Diète sévère qui vous fait perdre du poids en un court laps de temps , mais ce poids est souvent à partir de tissu musculaire maigre et de l'eau au lieu de la graisse . Les hommes qui veulent perdre du poids en deux semaines devraient se concentrer sur la construction du tissu musculaire à augmenter brûler les graisses , manger propre, des repas sains et de faire le bon type d'exercice cardio-vasculaire . Il n'est pas nécessaire de passer des heures et des heures dans la salle de gym si vous connaissez les bonnes mesures à prendre pour perdre du poids rapidement . Instructions
Le 1

perdre du poids sainement en réduisant votre apport calorique de 500 à 1000 calories par jour . Selon le site Medline Plus , vous allez perdre entre 1 2 lbs . par semaine parce que £ 1 de la graisse a 3500 calories .
2

Augmenter la fréquence que vous consommez des aliments afin que votre métabolisme reste activé . Mangez cinq à six repas par jour , mais de réduire la taille de votre partie . Divisez votre petit-déjeuner , le déjeuner et le dîner en six repas . Inclure les protéines maigres comme le thon et la Turquie, les glucides de fruits et légumes, et les graisses insaturées comme l'huile d'olive et les noix brutes à chaque repas .
3

S'engager dans la formation intervalle trois jours par semaine , 45 minutes par jour . Ajouter giclées de haute intensité de l'entraînement cardiovasculaire optimal pour calorique brûler. Le site MayoClinic indique que la formation d'intervalle brûle plus de calories que régulièrement des exercices cardio un niveau . Effectuer plusieurs minutes de cardio à faible intensité avant monter l'intensité à haute pendant plusieurs minutes . Faire des intervalles en faisant du vélo , la natation , la marche ou la course.
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Intégrer des exercices composés dans votre routine d'entraînement parce qu'ils travaillent plusieurs muscles en même temps pour des résultats plus rapides . Utiliser des poids libres , des machines ou de votre propre poids corporel pour la résistance . Effectuer des exercices tels que les ascenseurs morts , squats, fentes, push-ups, sit-ups et presses poitrine . Augmenter le tissu musculaire , car les muscles brûlent plus de calories que la graisse.
5

Boire du thé vert . Le thé vert contient des catéchines , une substance qui accélère le métabolisme et a un effet de brûler les graisses .
6

Évitez l'alcool , car il a beaucoup de calories vides que vous n'avez pas besoin et qui êtes probablement stockés comme graisse .
7

Faire faire sept à neuf heures de sommeil chaque nuit une priorité. Manque de sommeil la nuit conduit à un jour de moins productive . En conséquence, vous êtes plus susceptibles d'être souligné , et votre corps peut augmenter la production de cortisol, l' hormone du stress , ce qui augmente le stockage des graisses en particulier autour de la taille .