Comment jeter la graisse autour de la taille

Réduction de la graisse partout sur le corps , il faudra la perte de graisse sur tout le corps . Selon le site Motley santé , la réduction de la place de la graisse dans une seule zone du corps n'est pas possible . Se débarrasser de la graisse autour de la taille est difficile parce que le corps est utilisé pour déposer naturellement gras dans la région de l'estomac . La liposuccion est un remède rapide , coûteux et rapide , mais il n'a pas les mêmes avantages pour la santé que la perte de graisse naturellement. Si vous intégrez un régime alimentaire et exercice de routine saine , vous aurez non seulement jeter la graisse du ventre excès , vous pouvez aussi réduire votre pression artérielle et maintenir les niveaux de cholestérol sain . Instructions
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manger souvent pour garder votre métabolisme et brûler les graisses activé . Mangez tous les deux à trois heures pour un approvisionnement continu en nutriments .
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Faire des choix sains "propres" . Évitez les aliments frits et transformés, le sucre et les produits laitiers riches en matières grasses . Remplacez les glucides simples avec des glucides complexes , tels que le pain de blé entier et le riz brun . Manger gras polyinsaturés , tels que les noix brutes et de l'huile d'olive , au lieu de graisses saturées . Consommer des protéines maigres et beaucoup de légumes et de poissons .
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire aussi souvent que vous le pouvez pour augmenter le rythme cardiaque et le métabolisme , entraînant la perte de graisse sur tout le corps . Former au moins cinq jours par semaine pendant 20 à 60 minutes par jour . Faire différents types d'exercices cardiovasculaires à chaque fois pour ajouter de la variété , rester contestée et d'interdire l'ennui . Séance d'entraînement sur la machine elliptique , monte-escalier , nager , courir ou faire du vélo .
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train avec des poids deux à trois jours de la semaine , pour une meilleure combustion des graisses , même pendant les périodes de repos . Construire et ton tous les muscles du corps pour lancer votre métabolisme et brûler les graisses .
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tonifier les muscles abdominaux en faisant des exercices abdominaux . Les exercices abdominaux ne brûlent pas la graisse, mais une fois que la graisse du ventre est parti, ces exercices vous aideront tonus musculaire et serrés apparaissent . Cibler les abdominaux supérieurs avec des craquements . Faire les virages côté pour les obliques et effectuer croque inverse et lève la jambe pour les abdominaux inférieurs .
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Ne soyez pas stressé et rester calme en tout temps . Le cortisol , l'hormone du stress , est déclenchée par le stress et augmente la graisse autour de la taille , selon le site Marilyn Glenville . Regardez dans la pratique de la méditation ou de prendre quelques minutes pour respirer profondément pendant les périodes de stress élevé .
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Buvez de l'eau pour hydrater le corps , éliminer les toxines , favorisent la digestion et le transport des éléments nutritifs . L'eau aide aussi à vous faire sentir rassasié si vous êtes moins enclin à faire des excès et donner dans les fringales .
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Maintenez une bonne posture . Se lever et s'asseoir bien droit , au lieu de courber . Imaginez être tiré vers le haut par un cordon droit et permettent à votre oreille , l'épaule et les hanches pour se forment naturellement une ligne droite . Une bonne posture ne fait pas que vous semblez plus à l'aise , il rend également vous regardez instantanément plus mince et plus tonique .
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Évitez l'alcool et la caféine . L'alcool a beaucoup de calories et aucune valeur nutritive et la caféine est un diurétique et peut dé- hydrate vous.
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repos pendant huit heures la nuit pour donner votre corps suffisamment de temps pour restaurer et reconstituer lui-même. Suffisamment de sommeil vous fera également plus productif et alerte pendant la journée .