Pas de régime alimentaire Glucides
Un régime sans glucides n'est pas possible dans n'importe quel type de régime alimentaire à long terme . Les glucides sont nécessaires dans un plan de perte de poids bien équilibré , car ils sont ce que fournit le corps avec du carburant et de l'énergie . Au lieu de couper complètement tous les hydrates de carbone , la réduction des glucides et en choisissant des glucides complexes sur les glucides transformés simples est une meilleure solution pour perdre du poids . Quels sont les glucides?
Tout simplement, les glucides sont le carburant de votre corps a besoin pour fonctionner . Les glucides sont décomposés en glucose dans le corps , ce qui vous donne de l'énergie . Le glucose peut être utilisé immédiatement par le corps sous forme d'énergie ou peut être converti en graisse par le foie et stockée . Les glucides se trouvent dans les fruits , les légumes , les féculents comme le pain , le riz et les pâtes , les produits laitiers , et rien avec sucre ajouté. Il existe deux types de glucides , les glucides complexes et de glucides simples . Les glucides complexes doivent être ventilés par votre système digestif avant qu'ils ne puissent être convertis en glucose . Des exemples de glucides complexes sont des fibres alimentaires et de l'amidon . Les glucides simples comprennent les sucres naturellement présents dans les fruits , les légumes et les produits laitiers , ainsi que le sucre raffiné ajouté à la nourriture . Les glucides complexes sont mieux pour votre corps , et devraient être consommés sur les glucides simples .
Vivre sans glucides
sans aucune consommation de glucides , le corps va commencer à métaboliser l' graisse stockée à l'abri . Nos corps sont encore câblés pour survivre famine , donc en fonction de la quantité de graisse que vous avez enregistré , il est possible de vivre sans un apport de glucides pour une courte période de temps . Le métabolisme des graisses en raison d'un régime sans glucides peut être risqué , cependant, parce que le corps peut commencer à prendre graisse loin d'organes et domaine vital dans sa tentative de vous garder en vie . Au lieu de couper complètement les glucides de votre alimentation , le choix d'un régime faible en glucides et comprendre ce que les hydrates de carbone à éviter est le meilleur plan pour maintenir un poids santé .
Alternatives à un Carb - gratuit Diet
manger des aliments qui sont riches en protéines et en fibres , tout en limitant la quantité de glucides consommés est un excellent moyen de maintenir l'énergie et brûler les graisses . Relativement peu d'aliments contiennent rien d'autre que des protéines . Le plus proche de ce que sont des coupes très maigres de viande . Volaille et le poisson sont également de grands composants d'un régime alimentaire , avec des œufs et du fromage ( qui ont chacun une très petite quantité de glucides ) . Les hydrates de carbone qui sont bonnes pour le corps sont ceux qui ont beaucoup de fibres alimentaires , tels que les baies, les pêches et les melons . Légumes féculents tels que les pommes de terre et les légumineuses , avec quelques courges doivent être évités pendant que vous essayez de perdre du poids , mais dans le long terme, ils peuvent être bien en assez petites quantités .
Faire de petits changements de style de vie peut également couper beaucoup de glucides simples que vous pouvez même ne pas être conscient que vous consommez . Choisir l'eau sur la soude et le jus sucré sera coupé beaucoup de calories vides . Commencer un programme d' exercice avec un régime faible en glucides riches en protéines permettra d'augmenter le tonus musculaire tout en brûlant l'excès de graisse .
