Comment perdre des centimètres et Du poids rapidement

Changer votre alimentation et la routine de conditionnement physique pour perdre kilos et des centimètres rapidement. Ne pas faire toutes les méthodes extrêmes tels que régime sévère ou de l'exercice . Vous risquez de perdre des kilos et rapidement, mais ils vont revenir tout aussi rapidement. Une alimentation saine qui contient des aliments non transformés , entiers et faire de l'exercice aérobie et de résistance régulière va transformer l'apparence de votre corps . Instructions
Le 1

Mangez cinq à six petits repas pendant la journée . Selon Susan Kleiner , Ph.D. , RD , qui est un nutritionniste du sport , manger toutes les deux à trois heures permet de garder votre haute énergie et éviter les creux dans les niveaux de sucre dans le sang . Inclure les protéines , les glucides complexes et un peu de graisse à chaque repas léger .
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Suivre un régime alimentaire faible en glucides et riche en protéines . Mangez des légumes , fruits, poissons , œufs et le tofu . En outre, ajouter de petites quantités de graisses saines telles que les avocats et l'huile d'olive . Cela nourrir les cheveux et la peau et vous tiendrons au complet . Évitez tous les aliments transformés . Toute la nourriture qui vient dans une boîte doit être considéré comme traité .
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Réduisez votre consommation de calories . Utilisez un outil tel que sparkpeople.com pour suivre la nourriture et les boissons que vous consommez tout au long de la journée. Cet outil vous indiquera combien de calories vous avez besoin de manger ou brûler chaque jour pour perdre kilos et des centimètres rapidement.
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Effectuer le poids du corps formation de deux jours par semaine . Exercices à inclure sont push-ups , les squats et la flexion des biceps . Effectuez les exercices utilisant le poids de votre corps , haltères ou appareils de musculation . Cela remodeler votre corps et augmenter les pouces perdus .
5

pratique l'exercice aérobie pendant 60 à 90 minutes, cinq fois par semaine . Ceci est idéal pour la perte de poids rapide . Quelques exemples d'exercices aérobiques d'essayer sont le step , course et saut à la corde .