Comment obtenir une taille plus petite

Les gens cherchent souvent à des régimes miracles magiques ou accessoires d'exercice incroyablement efficaces à la recherche d'un moyen rapide et facile de conditionnement physique . Mais le fait est que la remise en forme faut travailler dur . Il n'est pas facile de perdre ces kilos difficiles à perdre autour de la taille et il faut travailler encore plus dur pour garder ce poids disparu. La clé n'est pas dans l'une quelconque de santé produit particulier , le type de régime alimentaire ou de l'auto-assistance livre. La clé est dans la configuration de votre esprit à la tâche en étant cohérent et faire des choix judicieux , de mode de vie à long terme . Instructions
Le 1

Fixer des objectifs de conditionnement physique personnels pour vous . Si vous n'avez pas une sorte d'idée concrète de ce que vous voulez accomplir fitness sage , vous aurez probablement s'essoufflent dans le processus . Comme tout ce qui nécessite beaucoup d'engagement , vous avez besoin d'un plan . Un excellent moyen d'aller sur le mappage de vos objectifs de fitness personnels est d'utiliser l'acronyme SMART . Par exemple : Photos

spécifique - je veux perdre 5 pouces de tour de taille

mesurable - Pesez-vous avant et après la réunion de votre objectif

réalisables - perd 5 pouces . . un objectif de remise en forme réaliste

pertinente : Avez-vous besoin vraiment de perdre ces 5 pouces

Temps orientée : Offrez-vous une date limite à laquelle pour atteindre votre objectif de remise en forme

2

développer des habitudes alimentaires saines . Un régime alimentaire bien équilibré peut aller un long chemin vers vous aider serrez que la taille. Bien sûr, les vieilles habitudes ont la vie dure , et il est facile de retomber dans le mode junk-food , ou obtenir de fast-food malsain simplement parce que vous êtes pressé . L'astuce est de ne pas quitter sur instantanément tous les aliments malsains vous aimez manger tout à la fois - qui laisse la place à un sentiment de culpabilité si vous glissez et la culpabilité ne fonctionne que contre vous . La clé se trouve en vous-même l'assouplissement lentement dans de bonnes habitudes alimentaires , afin qu'ils deviennent une partie de la pièce de votre style de vie .
3

Obtenir assez d'exercice . Il ya des exercices spécifiques qui mettent l'accent sur ​​l'abdomen exclusivement , cependant, il faut un ensemble de corps de la routine work-out conforme à abaisser le pourcentage global de votre corps de graisse . Combiner des exercices cardiovasculaires avec une résistance de formation et vous verrez une grande différence . Certains exercices qui obtiennent la fréquence cardiaque en cours et aider à réduire la taille comprennent jogging, pantins , sauter moulinette , des craquements, le yoga , et la formation de poids léger . Faire un calendrier quotidien ou hebdomadaire de travail à vous tenir responsable et cohérente .