Utilisation des bandes de résistance pour éliminer ventre Poids

Vous ne pouvez pas éliminer la graisse du ventre par tout type d'exercice spécifique . Cette technique , appelée " place la réduction " est un mythe réfuté par des décennies de recherche et d'expérience . Toutefois , en exerçant les muscles de l'abdomen et le dos, vous pouvez créer l'illusion de la perte de graisse par la construction d'un cadre plus attrayant sous la graisse . En combinant ces trois exercices avec des techniques traditionnelles de perte de poids , vous pouvez réduire et tonifier votre estomac assez rapidement . Choses que vous devez Photos Bandes de résistance Photos Journal de
Voir Instructions
Craquements faire résister
1

Boucle Votre bande de résistance autour d'un point d'ancrage stable , comme un pilier . Stand avec votre dos vers , mais pas face , le point d'ancrage .
2

Grip la bande de résistance gère avec chaque main . Croisez vos bras sur votre poitrine .
3

Avec vos pieds fermement plantés , se pencher en avant jusqu'à ce que votre poitrine est parallèle au sol . Gardez votre dos le plus droit possible .
4

Retour à la position debout lentement, résistant à la traction des bandes pour obtenir deux fois l'exercice de une répétition.
5

Commencez par faire trois séries de six répétitions . Ajustez au besoin pour obtenir un entraînement modéré .
Twist latéral
6

Posez la bande de résistance plat sur le sol . Etape d'un pied sur l'axe de la bande . Prenez les deux poignées de la bande dans la main opposée au pied qui est sur la bande .
7

sans plier les bras , tourner à la taille jusqu'à ce que vous êtes à la recherche sur la même épaule, la main qui préhension la bande . Vous devez tourner loin de l'endroit où vous avez ancré la bande . Gardez votre cou droit de sorte que votre tête est confronté à la même direction que votre poitrine .
8

Déroulez lentement, résistant à la traction de la bande pour obtenir des avantages supplémentaires .
9

Avez- six répétitions , puis changer de côté . Commencez avec un total de trois ensembles , puis ajustez si nécessaire.
N º Cockroach
10

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes et tordues. Vos cuisses doivent être perpendiculaires au sol et vos mollets parallèle . Accrochez chaque pied à travers une poignée de la bande d'exercice .
11

Asseyez-vous dans une crise . Enroulez le groupe d'exercice autour de votre dos. Si nécessaire , le lancer à travers une aisselle pour éviter de glisser .
12

allonger tout en étendant vos pieds . Ne laissez pas vos talons ou vos épaules touchent le sol . Comptez jusqu'à cinq et revenir à la position de crise .
13

Résistez à la traction des bandes alors que vous revenez à la position de crise .
14

Faites trois séries de six répétitions chacune . Régler ces ensembles que votre corps a besoin .