Comment se débarrasser de gras dorsal pour les femmes

excès de graisse dans la région du dos peut causer un problème très attractif : un renflement de soutien-gorge qui peut être vu , même à travers une chemise . Partie de la graisse est aspiré par le soutien-gorge et le reste est laissé traîner sur les côtés . C'est inconfortable et inesthétique. Même s'il n'est pas possible d'identifier la perte de poids dans une région donnée, il est possible de faire des exercices qui auront un impact direct d'une certaine zone , et à faire des exercices à fort impact hebdomadaires qui peuvent entraîner une perte de poids globale . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de calories et la consommation de sucre . Cela est nécessaire , peu importe où vous essayez de perdre du poids. Pour perdre du poids , vous devez littéralement brûler plus de calories que vous consommez , et de réduire votre consommation de sucre peut faire des merveilles pour votre tour de taille . De nombreux aliments ont une teneur élevée en sucre , y compris les pâtes et les pains , donc passer à pâtes brun et pains de grains entiers , et s'éloignent de pain blanc et les pâtes . En plus de cela , couper toutes les boissons gazeuses et d'autres boissons sucrées , de votre alimentation .
2

Effectuer des exercices à fort impact , tels que l'aérobic , la course, ou d'autres exercices de haute - cardio . Essayez d'obtenir au moins 45 minutes d'activité trois ou quatre fois par semaine . Ceci est très important , car il contribue à brûler les graisses . Si l'exercice n'est pas quelque chose que vous appréciez particulièrement , de rejoindre un gymnase avec une variété de classes pourraient rendre l'expérience plus divertissante . Zumba , pilates , des exercices et barre de style peuvent tous être amusant et aider à brûler des calories .
3

Utilisez une machine à ergomètre haut du corps à votre salle de gym . Placez vos mains sur les poignées sur les côtés de la machine et enrouler les poignées ( semblable à un vélo , mais avec les bras au lieu de vos jambes ) . Pour vous mettre au défi , changer la résistance en tournant le bouton en face de la machine et essayer debout tout en enroulant les poignées . Selon Fitness Magazine , la plupart des gymnases ont des machines de l'ergomètre . Ils sont bénéfiques pour votre dos , car ils travailler le haut du corps , et ils ont aussi la capacité de brûler 300 calories par heure . En plus d'utiliser cette machine , coucher sur le ventre . Avec vos mains derrière votre tête , faire une recherche inversée sit-up . Soulevez lentement les deux jambes sur le sol tout en élevant votre tête et le cou en même temps . Beaucoup de ballerines font cet exercice pour maintenir le dos élégant .