Fat Belly Cures
Une mauvaise alimentation et manque d'activité physique peut entraîner un gain de poids. Et souvent , la graisse se dépose dans l'abdomen . Mais vous n'avez pas à vivre avec un intestin bombé. Il existe plusieurs astuces et techniques pour vous aider à réduire la graisse du ventre . L'alimentation et la graisse du ventre
Il n'y a rien de mal à profiter de vos aliments préférés ou des friandises sucrées. Mais si vous consommez des aliments malsains sur une base régulière , vous êtes plus susceptibles de prendre du poids supplémentaire et de développer une plus grande abdomen . Reconnaissant les mauvaises habitudes alimentaires et de modifier votre régime alimentaire est la clé pour se débarrasser de la graisse du ventre et perdre du poids . Certains aliments ont une haute teneur en calories et /ou à forte teneur en matières grasses . Plutôt que de manger tout et n'importe quoi , lire les étiquettes nutritionnelles avant d'acheter l'épicerie , et de choisir des aliments avec moins de calories et moins de matières grasses . Remplacer les collations sucrées avec des fruits frais , et manger beaucoup de légumes et de grains entiers .
Compter les calories , et essayer de manger 500 calories de moins par jour . Si vous survivez normalement sur 2.000 calories par jour , réduire votre apport quotidien de 1500 . Stick avec cette technique , et vous aurez versé au moins un livre par semaine et de réduire votre graisse du ventre .
La puissance de l'exercice
Vous pouvez réduire votre poids avec modifications de régime seul . Mais si vous cherchez à amincir votre ventre , vous aurez à intégrer l'exercice dans votre plan de perte de poids . Il ne faut pas beaucoup pour se mettre en forme et perdre du poids . Exercice brûle les graisses , accélère votre métabolisme et améliore votre santé globale. Et si limitée de votre temps , viser au moins 30 minutes d'activité par jour . Cela peut inclure la marche dans le quartier, faire un DVD d'entraînement ou de frapper la salle de gym . En plus de séances d'entraînement cardio , inclure des exercices abdominaux dans votre routine . Ab exercices transformer rapidement votre abdomen et améliorer le tonus musculaire . Grands choix incluent des craquements, des mouvements de Pilates et danses qui font travailler les muscles du tronc .
Poids de l'eau contre la graisse du ventre
Il est facile de confondre le poids de l'eau pour le ventre matière grasse . Si vous n'êtes pas en mesure de réduire votre abdomen par l'alimentation et l'exercice, la rétention d'eau peut être le problème . Différents facteurs jouent un rôle dans la rétention d'eau - les médicaments , l'alimentation et les hormones . Mais heureusement, il ya un moyen de résoudre ce problème commun . Vous pouvez vous débarrasser de l'excès d'eau dans votre corps rapidement en augmentant votre consommation de liquide . Boire des boissons comme l'eau et le jus stimule les reins et les couleurs de l'eau de votre corps . En fait , il est possible de déposer plusieurs kilos de poids de l'eau et de l'avis d'un abdomen plus mince dans les jours d'ajuster votre consommation d'eau . Visez au moins huit verres d'eau par jour , et de garder un œil sur votre consommation de sodium. La consommation de sodium en excès contribue également à la rétention d'eau et le gain de poids , donc manger pas plus de 2400 mg de sodium par jour .
