Comment perdre lovehandles

Les poignées d'amour sont les zones de gras sur le bas du dos qui sont souvent difficiles à perdre . Les hommes et les femmes sont sujettes à des poignées d'amour . La seule façon de perdre les poignées d' amour est tout simplement de perdre de la graisse . Bien que vous ne pouvez pas choisir l'endroit où la graisse se détache d'abord, si vous perdez du poids sur tout , vous finirez par être en mesure de perdre vos poignées d'amour . Pour perdre de la graisse , vous devez prendre l'engagement de votre perte de poids , et d'adopter de nouvelles routines alimentation et l'exercice . Vous pouvez également perdre vos poignées d'amour par la chirurgie . Instructions
Le 1

réduire votre apport calorique . Dans le but de perdre efficacement les graisses , vous permettant de perdre vos poignées d'amour , vous devez brûler plus de calories que vous consommez chaque jour . Déterminer le nombre de calories que vous pouvez consommer tous les jours en utilisant un calculateur de calories en ligne . Vous devrez entrer votre âge, sexe , taille, poids et niveau d'activité pour obtenir vos résultats .
2

Faites de l'exercice cardio-vasculaire . Afin de brûler plus de calories par jour , vous devez faire de l'exercice cardio-vasculaire . Choisissez des activités vigoureuses comme le jogging , l'aérobic , la natation , le cyclisme et la danse de calories de la torche. Obtenez au moins 45 minutes d'exercice cardiovasculaire quotidien à brûler plus de calories et de perdre vos poignées d'amour plus rapidement .
3

Incorporer le levage de poids dans votre régime d'entraînement . Lorsque vous soulevez des poids , vous tonifier et renforcer les muscles , aider à stimuler votre métabolisme et soutenir vos efforts de perte de poids . Puisque vous êtes à la recherche de perdre vos poignées d'amour , assurez-vous de pratiquer des exercices qui travaillent les muscles du tronc . En conséquence , le bas du dos et abdomen se penchera plus tonique et plus lisse. Essayez croque secondaires qui travaillent vos obliques . Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés. Abaissez les deux genoux vers le bas d'un côté et effectuer des craquements de base dans cette position , en soulevant vos épaules du sol . Lorsque vous avez terminé une série de 10 à 20 craquements , mettez vos genoux vers le côté opposé et répéter la série .
4

demeurons résolus à votre régime alimentaire et un régime d'exercice . Au départ, vous pouvez perdre du poids hors d'autres parties du corps , ce qui peut être frustrant . Si vous restez avec lui , vous allez finir par perdre du poids sur votre dos inférieur et abdomen , aidant à éliminer vos poignées d'amour .
5

Obtenez liposuccion . La liposuccion est une chirurgie esthétique couramment utilisé pour éliminer les poignées d'amour . Un chirurgien plastique fait une petite incision de chaque côté du bas de votre dos . Il insère ensuite un dispositif d'aspiration , qui aspire essentiellement les cellules graisseuses dans la région. Comme pour toute chirurgie , il ya des risques associés à la liposuccion . Discuter les avantages et les inconvénients de votre situation avec un chirurgien esthétique de renom .
6

Considérez ultrasons sculpter le corps . Cette procédure libérer de l'énergie dans vos poignées d'amour , d'aider à briser les cellules graisseuses dans la région. La plupart des dermatologues effectuer cette procédure , en utilisant des appareils d'échographie à faire. En général , une série de traitements sont nécessaires pour traiter efficacement les poignées d'amour .