Meilleur moyen gratuit pour perdre du poids

Perdre du poids peut être difficile , mais il ne devrait pas coûter beaucoup d'argent . Vous pouvez avoir une saine perte de poids régulière sans joindre à des clubs , acheter de la nourriture spéciale , le paiement des cotisations , aller à un gymnase ou un des autres moyens que les gens paient pour perdre du poids . En fait , si vous mangez dans des restaurants ou des lieux de restauration rapide beaucoup, il peut vous sauver de l'argent . Il prend un peu de planification et de détermination, mais d'apprendre à votre poids idéal peut être tout à fait gratuitement . Planification

Avant de commencer votre plan de perte de poids, vous devez faire un peu de planification . Combien de poids voulez-vous perdre? Selon la clinique Mayo , en visant une perte de un à deux livres par semaine est saine et réaliste . Cela signifie que vous devez réduire votre apport calorique de cinq cents à mille calories par jour , grâce à une combinaison de manger moins et brûler plus . Il ya beaucoup de ressources en ligne gratuit qui va vous montrer le nombre de calories des aliments , ainsi que des sites gratuits tels que Sparkpeople , avec des outils pour vous aider à planifier et à suivre votre régime alimentaire .
Alimentaire

savoir combien de calories par jour que vous devez manger pour perdre du poids . Utiliser les ressources en ligne gratuits autant que possible . Commencez à planifier votre alimentation une semaine à la fois , en utilisant une variété de recettes à faible teneur en matières grasses saines . Assurez-vous que vous obtenez une variété d'aliments chaque jour , et ajouter des friandises au menu , aussi. Ne pas se priver de nourriture ou faire le plan alimentaire trop sévère; juste soustrayant certaines des pires aliments de votre régime alimentaire habituel est parfois suffisant pour démarrer votre perte de poids . Prévoyez de faire un voyage qui prend du temps , pas un remède nuit .

Exercice

Vous n'avez pas besoin d'adhérer à un club de gym ou de la santé de s'arranger. Certains des meilleurs et les plus amusantes séances sont gratuites. Si vous n'avez pas exercé dans un temps long , commencer par la marche. Même lents ambulants ou de courtes promenades peuvent aider à perdre du poids . Si vous ne pouvez faire un bloc aujourd'hui , viser un bloc et demi la semaine prochaine . Lentement augmenter votre endurance jusqu'à ce que vous êtes prêt pour d'autres activités . Si vous êtes dans un peu plus en forme , avoir du plaisir avec votre exercice . Jouer au frisbee ou attraper avec vos enfants . Marcher ou courir avec le chien . Aller roller, jouer au basket , rebondir une balle contre un mur , de la randonnée dans les bois , monter les escaliers dans un grand bâtiment , de la danse à la radio ou CD préférés . Tout ce qui fait bouger votre corps et vous fait transpirer compte pour l'exercice de la journée, donc utilisez votre imagination .

Résultats

Après le travail , vous méritez de voir les résultats . Faites un tableau pour votre mur avec un graphique pour marquer votre poids chaque semaine . Faire une chaîne de trombone , l'ajout d'un clip pour chaque livre que vous perdez . Ajouter une nouvelle punaise sur une carte de conception pour chaque livre ou demi-livre de la perte de poids . Cependant, vous commémorer la perte , ne pas oublier de se faire plaisir pour les étapes . Nouveaux livres ou des CD , de nouvelles boucles d'oreille ou des t- shirts, une journée de détente à la maison , une nouvelle saveur de thé à base de plantes . Vous méritez un régal pour tous les cinq ou dix kilos perdus . Il suffit de ne pas en faire tout de la nourriture que vous avez été en évitant . Alimentaire ne devrait plus être un régal , tout carburant pour votre corps pour le faire bouger plus .