Comment perdre du poids Gain de vacances

Si vous trouvez que vos vêtements sont montage un peu plus serré après la saison des vacances , vous n'êtes pas seul . Dîners de Thanksgiving , les fêtes de Noël et boissons Saint-Sylvestre peuvent souvent ajouter jusqu'à 10 livres. pendant tout le mois de vacances . Voici quelques conseils pour vous aider à perdre ces kilos de vacances. Instructions
Le 1

Évitez comme la plupart des aliments transformés que vous le pouvez. Non seulement ils sont riches en calories , ils sont pleins de sel et de gras .
2

Utilisez votre comptoir grill . Il est rapide et facile de créer de délicieux repas sains en quelques minutes. Griller ou griller votre viande est une excellente façon d'obtenir la protéine votre corps a besoin , sans ajouter toutes les calories de friture ou d'autres méthodes de cuisson .
3

Couper les glucides pour aider à stimuler votre perte de poids. Gardez vos salades et viandes , mais essayer de réduire les pâtes, le pain et le riz . Cela ne doit pas être permanente. Vous pouvez commencer à ajouter les glucides de nouveau dans votre régime alimentaire avec modération lorsque vous atteignez votre objectif de perte de poids.
4

Mangez plus de fruits et légumes . Saviez-vous qu'il faut plus de calories à mâcher céleri que ce qui est réellement dans le céleri ? Fruits et légumes sont souvent pas nos favoris , mais les nutriments présents dans ces aliments vous aideront à réduire le risque de nombreuses maladies , tout en aidant à soulager votre faim aussi.
5

Soyez prudent avec ce que vous buvez . Beaucoup de boissons gazeuses, boissons pour sportifs et les eaux aromatisées sont riches en sucre et en calories. Considérer l'eau , du thé non sucré , et si vous devez, boissons gazeuses diète . Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de la grande quantité de calories consommées chaque jour par les seules boissons .
6

Offrez-vous une journée libre pour se livrer à ce morceau de chocolat ou une pizza . Si vous renoncez continuellement à vous-même les aliments que vous aimez , il vous fera plein de ressentiment et finalement conduire à un gain de poids . Gardez vos petites portions , cependant, parce que ce n'est pas le temps de finir le gâteau au chocolat .
7

bouger. Même à 20 minutes à pied une fois par jour vous aidera à stimuler votre métabolisme et libérer les endorphines de votre corps . Si vous ne pouvez pas trouver le temps de marcher pendant 20 minutes une fois par jour , la diviser en deux marches de 10 minutes . Tout exercice vous aidera à avancer vers votre objectif de perte de poids .