Meilleurs régimes de perte de poids
Pour la dernière décennie , la perte de poids a été l'un des sujets les plus communs de discussion . Avec l'obésité croissante en Amérique , plus de gens se tournent vers les régimes comme un moyen de résoudre le problème . En outre , la plupart des gens sont intéressés à la gratification immédiate et donc , de recherche le plus rapide régime de perte de poids. Bien que la plupart des noms de marque régimes comme Atkins , Weight Watchers et Nutrisystem sont efficaces , ils sont aussi coûteux et difficile à maintenir. Le moyen le plus rapide et le meilleur de l'alimentation est de réduire votre apport calorique par des choix sains à puce , tout en augmentant votre métabolisme . Accélérer votre métabolisme
augmentation de votre métabolisme est la première étape de perte de poids rapide . En accélérant votre métabolisme , votre corps est capable de décomposer les aliments que vous mangez plus efficacement , plutôt que de stocker les calories sous forme de graisse . Pour ce faire, en mangeant de petits repas plus souvent . Une idée fausse très répandue dans les régimes amaigrissants est que vous devriez sauter des repas afin de prendre moins de calories . Ce sera effectivement ralentir votre métabolisme . La meilleure méthode est de manger 6 à 8 petits repas par jour . Les repas ne devraient pas être plus grand qu'un casse-croûte . En mangeant un peu toutes les deux heures , vous aurez effectivement garder votre métabolisme travaille constamment et vous empêcher d'avoir faim . La faim conduit souvent à trop manger et rompre avec vos plans de régime .
Apport nutritionnel
En plus de garder votre métabolisme en mangeant plus souvent , vous devriez vous concentrer sur la façon dont beaucoup et ce que vous mettez dans votre corps . Une alimentation saine pour adultes devrait être composé d'environ 2000 calories par jour . Si vous essayez de perdre du poids rapidement , vous devriez manger environ 800 calories de moins que cela. En conséquence , vos repas doivent être environ trois fois plus petite que ce que vous êtes habitué. Un bon exemple d'un petit repas est une tasse de yogourt faible en gras et un morceau de banane .
Simplement couper vos portions et de manger plus de repas vous aideront à perdre du poids , mais ce n'est pas suffisant pour obtenir la rapide résultats que la plupart des gens recherchent. Cela nécessite une alimentation saine , facile à digérer les aliments . Lire l'étiquette de tout ce que vous mangez. Regardez combien de calories dans les aliments et éviter les gras saturés , les gras trans , le sucre et les glucides simples . Par conséquent les choses comme des bonbons, des bonbons , de la soude et traitées de la malbouffe devraient tous être éliminés de votre alimentation . Quelques exemples d'aliments sains sont les fruits, les légumes, le poisson , les viandes maigres , du pain de blé entier , les blancs d'œufs , les produits laitiers sans matières grasses comme le yogourt et des noix non salées . Une autre astuce utile pour suivre un régime rapide et efficace fait attention à ce que vous buvez . En remplaçant tous les jus de fruits et sodas avec de l'eau , vous pourrez voir des résultats significatifs dans vos efforts de régime .
