Idées rapides de perte de poids
perte de poids rapide est rarement une bonne idée . Dans la plupart des cas , la perte de poids est que des effets temporaires et secondaires , tels que la faiblesse , des étourdissements , un rythme cardiaque rapide et d'autres problèmes peuvent apparaître à la suite d' une diète sévère . Cependant, si vous avez besoin de perdre du poids rapidement pour un événement spécial , et vous êtes en bonne santé , il ya certaines choses que vous pouvez faire pour accélérer le processus . Accident et Fad Diets
Beaucoup de mode et les régimes hypocaloriques là ont quelque chose en commun : ils travaillent tous pour une très courte période de temps . Fad et régimes d'accident , dans lequel vous consommez un très petit nombre de calories pour quelques jours , sont destinées à vous aider à réduire votre poids rapidement, habituellement pour un événement . Parce que le poids qui est rapidement perdu est généralement le poids de l'eau ( la graisse est lente à disparaître ) , plus de la perte de poids est susceptible de revenir une fois que vous êtes hors de l'alimentation et de retour à vos habitudes alimentaires normales . Toutefois, si vous avez besoin d'une solution rapide pour une fête à venir , un régime d'accident bien fait peut vous aider.
Crash régimes sont mieux connus par des noms comme le régime de la soupe au poulet , le régime de pamplemousse ou le régime soupe aux choux . La plupart d'entre eux constitués de manger un seul article toute la journée et puis d'avoir un dîner léger de protéines maigres et des légumes pour terminer la journée . Ces régimes sont très faibles en calories et limitent généralement la consommation de sel et la caféine , qui conservent liquide . Si vous prenez une multivitamine et généralement saine alimentation , un régime d'accident de deux ou trois jours peut vous aider à sortir d'un plateau et à perdre du poids de l'eau , vous motiver à continuer et à vous sentir moins gonflé . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de cesser immédiatement si vous vous sentez faible ou étourdi . Ne suivez jamais un régime extrême pour plus de trois jours .
Nettoyants de jus sont une version plus saine d'un régime d'accident . Ici, vous êtes autorisé à boire autant de verres de bouillon de légumes et jus de fruits ( à l'exception des fruits riches en sucre comme les oranges et les raisins ) tout au long de la journée , mais pas d'aliments solides , pas de caféine et pas de sucres artificiels ou les aliments transformés . Nettoyants de jus sont bons pour nettoyer votre système digestif ( ils peuvent causer de la diarrhée dans certains cas ) et peut entraîner la perte de poids si elle est faite pour quelques jours .
Interval Training
rapide est relatif et si votre objectif est de perdre de la graisse plutôt que de simplement réduire le nombre sur l'échelle , vous êtes mieux de se diriger vers la salle de gym . Perdre du poids de façon saine prendra plus de temps , mais vous pouvez finir par perdre jusqu'à deux livres par semaine si vous baissez votre apport calorique tout en gardant une routine d'exercice en cours.
Formation d'intervalle est la meilleure forme d'exercice pour le poids perte . Il fonctionne par alternance de courtes rafales de haute énergie avec une intensité plus faible, mais l'exercice cohérent . Cela peut être fait à toute activité , de sorte que vous pouvez toujours profiter de toute forme d'exercice que vous aimez. Par exemple , vous pouvez faire une minute de marche suivie de trois minutes de la marche . Si vous êtes un débutant absolu , vous pouvez commencer avec une minute de la marche , puis trois minutes de marche régulière de promenade -like. Accélère la formation d'intervalle jusqu'à votre métabolisme et vous aide à perdre du poids plus rapidement , même lorsque vous êtes au repos .
Pour augmenter les effets de l'exercice encore plus , essayez d'ajouter une routine d'entraînement de poids . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse, donc la formation de résistance est important, peu importe votre âge ou de sexe .
