fibromyalgie et Perte de Poids
La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs chroniques dans tout le corps . Les patients atteints de cette maladie prennent souvent du poids pour plusieurs raisons . Les déséquilibres hormonaux créent un environnement dans le corps qui ralentit le métabolisme et entraîne une augmentation de poids . La fatigue et l'incapacité d'exercer vigoureusement , il est difficile pour les patients à perdre du poids avec les approches traditionnelles . Un régime alimentaire spécial conçu spécifiquement pour les patients atteints de fibromyalgie peut aider à perdre du poids en excès.déséquilibres hormonaux
Les hormones touchées par la fibromyalgie sont la sérotonine , de la thyroïde , de l'insuline et le cortisol . Ces hormones deviennent déséquilibrée avec la fibromyalgie et peut conduire à un ralentissement du métabolisme . Le poids qui est gagné est souvent le résultat d'un métabolisme ralenti , selon FibromyalgiaSymptoms.org.The changements métaboliques dans le résultat de corps dans un gain de poids moyen de 32 livres. Ces déséquilibres et ces changements métaboliques , il est très difficile pour un patient souffrant de fibromyalgie pour perdre du poids .
Qualité du sommeil
fibromyalgie provoque également des troubles du sommeil qui affectent le patient capacité à atteindre un sommeil de qualité . Des jambes sans repos et l'apnée du sommeil sont fréquents chez ces patients , ce qui affecte encore la qualité du sommeil a gagné chaque nuit . Le manque de sommeil de qualité affecte l'appétit et joue un rôle dans les patients atteints de fibromyalgie de gain de poids experience.Hypocretin augmentation de la production quand il ya un manque de sommeil de qualité , ce qui conduit à une augmentation de l'appétit et la fatigue .
Régime pour patients de perte de poids
fibromyalgie peuvent perdre du poids si elles s'en tenir à un régime alimentaire bien équilibré et faire attention aux sucres et les graisses qu'ils consomment . Maigres sources de protéines incluent le poulet , le poisson et la dinde et sont préférés pour un régime faible en gras . Gardez teneur élevée en gras des viandes rouges au minimum sur une perte de poids diet.Carbohydrates devrait provenir de légumes, de fruits et d'aliments riches en fibres. Évitez les farines et les aliments qui contiennent du sucre en grande quantité transformés .
Exercice avec la fibromyalgie
La marche est un exercice délicat qui peut aider les patients à perdre du poids . Le but d'un programme d'exercice de perte de poids est de 30 à 60 minutes par jour trois à cinq jours par semaine . Commencez lentement avec 5 ou 10 minutes de marche si vous n'êtes pas capable de marcher pendant 30 minutes consécutives. Ajouter quelques minutes à votre routine d'exercice chaque jour et de construire jusqu'à 30 minutes goal.Swimming est un autre exercice qui est facile sur les articulations et permet un bon entraînement cardio-vasculaire . N'en faites pas trop au début et de risques de blessures ou de fatigue excessive .
Reste
plan pour obtenir huit à neuf heures de sommeil chaque nuit . Les traitements pour le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil peut aider à obtenir un sommeil de qualité . Un sommeil de bonne nuit aidera à contrôler l'appétit et la fatigue pendant la journée , ce qui peut entraîner un gain de poids.
