Comment perdre du poids en mangeant plusieurs petits repas par jour

De nombreuses personnes sont à la recherche des secrets de perte de poids et des conseils de régime qui leur donnera l'avantage dont ils ont besoin de perdre quelques kilos . Plans les plus populaires sont les régimes à faible teneur en gras , faible en glucides , en éliminant le sucre et de compter les calories . Bien que toutes ces méthodes représentent des moyens pratiques pour perdre du poids , de l'entretien à vie signifie manger des repas modérés régulièrement . Instructions
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manger toutes les 2 à 3 heures . Vous pouvez perdre du poids et augmenter votre métabolisme en manger plusieurs petits repas par jour . Votre corps va continuer à brûler des calories que vous alimentez en permanence avec de la nourriture . En outre, le maintien de votre glycémie stable diminue les envies qui peuvent résulter en raison de la faim extrême ( voir la section Ressources) .
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Planifiez à l'avance . Manger plusieurs repas par jour , il faudra planifier . Préparation pour les repas à l'avance vous permettra d'être prêt en cas de grève de la faim . Faites une liste des aliments sains qui peuvent être rapidement emballés ou préparés . Fromage faible en gras chaîne , yaourt , fruits secs et de noix , et les produits de charcuterie avec du pain de grains entiers sont des options .
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Pensez collations . Il peut prendre un certain temps à s'adapter aux plus petites portions , surtout si vos anciennes habitudes alimentaires étaient radicalement différentes et la taille des portions étaient beaucoup plus grandes . Peut-être ces petits repas ressemblent à des collations . Bien que vos besoins alimentaires varient , visant à manger environ 300 calories quatre à cinq fois par jour peut être une ligne directrice .
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Choisissez protéines et de fibres . Tout en mangeant de petits repas régulièrement va conjurer envies, de manger des repas de qualité est la meilleure. Vous pouvez le faire en choisissant protéines et en fibres , qui sont utiles pour ralentissant la digestion et vous garder satisfaits .
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Buvez beaucoup d'eau avec de petits repas . Remplacement de soude et d'autres boissons riches en calories diminue le nombre de calories que vous consommez . En outre, le signal de votre corps pour la soif peut être confondue avec la faim et peut vous amener à manger quand vous avez soif . Consommer beaucoup d'eau aidera également à la perte de poids en aidant chasse graisse et les toxines de votre corps .