Des moyens naturels pour stimuler votre métabolisme

Si vous êtes à la recherche pour accélérer votre métabolisme pour perdre du poids , il existe plusieurs moyens naturels qui vous permettent de le faire . Vous pouvez simplement manger certains aliments qui conduisent à un coup de pouce dans le métabolisme du corps . La façon dont vous mangez et votre niveau d'activité jouent également un rôle dans le niveau de métabolisme du corps . En faisant quelques choix conscients au sujet de ces choses, vous pouvez stimuler votre métabolisme sur votre propre naturellement. Vitamines B

vitamines B, comme la vitamine B12 , B6 , thiamine ( B1 ) , d'acide folique et de la niacine ( B3 ) , sont la clé dans le métabolisme du corps . Si il ya une carence en ces vitamines B dans le corps , une personne peut se sentir déprimé et fatigué. Le résultat de ceci est que le métabolisme de l'organisme pour effet de ralentir . Pour augmenter le métabolisme du corps avec des vitamines B , vous pouvez prendre des suppléments ou de manger plus d'aliments qui ont ces vitamines B naturellement en eux. Certains aliments qui ont des quantités élevées de vitamines B sont les épinards , les haricots , les asperges , les volailles , le melon , le poisson , le brocoli et les œufs. Les multivitamines ou de suppléments de vitamine B individu peuvent également être prises pour augmenter la quantité de vitamines B dans le corps , ce qui augmente le métabolisme . L'indemnité journalière recommandée varie en vitamine B . Selon faits nutritionnels , les montants sont de 1,5 mg de B1 , 6 microgrammes pour B12 , 1,7 mg pour B2 , 20 mg pour B3 , B6 2 mg pour et 400 microgrammes de folates .
Magnésium
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magnésium est utilisé par le corps pour stimuler l'énergie cellulaire qui est responsable pour le métabolisme de l'organisme . Si vous avez une carence en magnésium , votre métabolisme va en souffrir. Obtenir plus de magnésium dans votre corps peut accélérer votre métabolisme naturellement . Un certain nombre d'aliments sont riches en magnésium tels que les épinards, les noix comme les amandes et les noix de cajou , le flétan, edamame , flocons d'avoine , les lentilles , les pois aux yeux noirs et les céréales à grains entiers . Les multivitamines ont généralement magnésium en eux aussi si vous avez besoin de prendre un supplément pour atteindre votre quantité quotidienne de magnésium . Selon faits nutritionnels , l'apport quotidien recommandé en magnésium est de 400 mg .

Thé vert

Selon vitamines pour la santé , quand une personne consomme le thé vert , il augmente la quantité d'énergie que le corps utilise dans la production de chaleur d'un maximum de 4 % . Les polyphénols de catéchine dans le thé vert sont le catalyseur de cette . Le résultat est que le métabolisme du corps est augmenté lorsque le thé vert est consommé .
Construire le muscle et l'exercice

Selon Gary Miller , PhD , de l'Université Wake Forest , l'exercice stimule le métabolisme du corps pendant l'activité et pendant quelques heures après. Utilisation de poids pour construire le muscle se traduit également par une augmentation du métabolisme en raison de l' énergie supplémentaire, il prend le corps à réparer les muscles souligné .
Mangez plusieurs petits repas

Au lieu de manger seulement trois repas par jour , Nick Flynn , PhD , de l'Université d'Etat Angelo conseille pâturage tout au long de la journée ou de manger plusieurs petits repas . Manger plusieurs fois au lieu de trois fois garde votre corps travaille constamment , ce qui entraîne l'augmentation du métabolisme , car il n'y a pas de périodes de faible énergie pour le corps .