Comment se débarrasser des dépôts de graisse
Hommes et femmes stocker la graisse différente de l'autre . Hommes stockent principalement de graisse dans le ventre alors que les femmes stockent la graisse dans les hanches, les cuisses et la zone inférieure de l'estomac . Peu importe où la graisse se dépose sur votre corps , il n'existe aucun remède pour se débarrasser de la graisse dans une seule partie du corps . Pour se débarrasser des dépôts de graisse , vous devrez adapter une approche du corps entier quand il s'agit de la perte de graisse . Certains ajustements à votre style de vie actuel sera nécessaire de se débarrasser de cet excès de graisse. InstructionsLe 1
perdre pas plus de 1 à 2 livres . par semaine en découpant 500 à 1000 calories par jour . Selon le site Medline Plus , perdre plus de poids est malsain et déclenchera instinct de survie de l'organisme faisant tenir sur la graisse .
2
Évitez les aliments d'engraissement , malsains qui ne fera que contribuer au problème . Faire des choix sains . Faites le plein de riches en fibres , en remplissant les aliments tels que les fruits et légumes . Consommer des protéines maigres renforcement musculaire . Évitez les gras saturés parce qu'ils augmentent le taux de cholestérol . Mangez des graisses insaturées place. Les produits de substitution riches en matières grasses à faible teneur en matière grasse et non gras produits .
3
Oubliez manger trois gros repas par jour et partager vos repas en six portions plus petites . Mangez un petit repas toutes les deux à trois heures pour garder votre métabolisme de brûler des calories et de gras tout au long de la journée et à éviter les fringales .
4
Augmentez votre activité physique . Aller courir , faire du vélo , de la natation ou la marche pendant 45 minutes , trois jours par semaine . Apportez votre rythme cardiaque et d'augmenter votre métabolisme de brûler des calories et de gras.
5
train avec des poids et cibler toutes les parties du corps pour all-over tonifiant et brûler les graisses . Augmenter le tissu musculaire , car il stimule votre métabolisme en overdrive où il continue de brûler la graisse toute la journée . Prenez une journée entière de repos après chaque journée de formation de poids de sorte que les muscles peuvent récupérer correctement . Former trois jours par semaine .
6
Effectuer des exercices ciblés pour tonifier les zones où vous essayez de réduire la graisse . Si vous essayez de réduire la graisse sur le ventre , faire des craquements , des sit-ups et les virages côté . Faire des mouvements brusques et les squats si vos cuisses ou les fesses sont les zones à problèmes . Tonifier les muscles sous la graisse de sorte qu'une fois la graisse est parti, les muscles qui montrent sera serré et tonique .
7
Buvez au moins 64 onces d' eau par jour pour éliminer les toxines , de rester hydraté et de promouvoir la santé digestive . L'eau vous remplit également nous et garde la faim à la baie.
8
Faire dormir de sept à neuf heures par nuit une priorité. Selon la National Sleep Foundation , le manque de sommeil conduit à un mauvais fonctionnement du corps , augmentation de l'appétit , manque d'énergie et la fatigue .
9
but de vivre une vie sans stress , car l'augmentation des niveaux de stress stimuler la production de cortisol . Le cortisol est l'hormone du stress que selon le site Marilyn Glenville , est responsable de la graisse gain particulier autour de la moyenne.
article suivant:Comment faire pour perdre 33 kilos
article précédent:Comment perdre du Tour de hanches rapides
Perte de poids
- fast & Perte de poids saine
- Gratuit plans de régime Jeunes
- Comment Slim Down sur H2O
- Informations sur Apple Cider Vinegar eau pour l'estomac Perte de Poids
- Comment perdre du poids avec SOPK
- Comment perdre du poids avec des arômes alimentaires
- Comment faire pour trouver les glucides nets dans les aliments
- Comment perdre du ventre après la ménopause