Comment faire pour perdre votre graisse pelvienne Curve

graisse pelvienne , aussi connu comme la graisse du ventre , est la graisse qui se trouve autour de votre coeur comme votre ventre ou sur les côtés . Ayant une grande quantité de ce type de matière grasse a été liée à une maladie cardiaque , le diabète et d'autres conditions dangereuses pour la santé . Les bonnes nouvelles , c'est que lorsque la perte de poids commence , la graisse autour du ventre est habituellement la première à aller . Changer quelques habitudes dans la vie pour perdre de la graisse du ventre , avoir plus d'énergie et une meilleure santé globale . Choses que vous devez
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tenir un journal d'exercice . Il est facile de manquer quelques jours d'exercice et perdre la trace des calories que vous brûlez . Écrire des exercices effectués vous permettra de garder une trace de calories brûlées ainsi que vous motiver à travailler plus quand vous voyez vos succès sur le papier .
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Notez tout ce que vous mangez . Lorsque survient l'ennui , il est facile de perdre la trace de combien de collations que vous consommez. En écrivant tout ce que vous mangez , ainsi que la taille des portions , vous serez en mesure de garder une trace du nombre de calories que vous consommez et comment certains aliments vous font sentir . Cela vous aidera à encourager à être plus conscients de ce que vous mangez .
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Obtenez un partenaire . Avoir quelqu'un d'autre qui essaie d'atteindre les mêmes perte de poids et l'exercice de buts que vous permet de reddition de comptes. Lorsque vous êtes trop fatigué pour exercer , il est moins probable que vous allez annuler la séance d'entraînement si quelqu'un d'autre compte sur vous pour y répondre. La même chose vaut pour la consommation. Chaque fois que vous êtes tentés par une haute teneur en graisses , traitement de sucre élevé , il suffit d'appeler votre régime et exercice partenaire et ils vous rappellent ce que vos objectifs à long terme sont et vous aider à résister à la tentation .
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Mangez des fruits frais et légumes . Assurez-vous qu'au moins 70 pour cent de votre apport calorique quotidien provient de fruits et légumes frais . Non seulement la teneur élevée en fibres vous tenir rassasié plus longtemps , mais les nutriments dans les fruits et légumes vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour maintenir votre régime d'exercice . En outre , les fruits et les légumes sont très faibles en calories .
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau aide à éliminer les toxines du corps et vous permet de rester rassasié plus longtemps . Maintenir une bonne hydratation vous aidera à perdre la graisse du ventre rapidement . Visez un minimum de huit verres de 10 onces d'eau par jour . Ajouter jus de citron ou de lime ou de tranches de l'augmentation de la vitamine C et la saveur .