Bons suppléments à prendre pour perdre du poids
Il existe essentiellement deux grands groupes de suppléments dans les marchés de perte de poids : ceux qui sont destinés à vous faire manger moins et ceux qui empêchera les calories que vous consommez de s'installer dans votre corps . Alors que les allégations de l'industrie de la perte de poids sont nombreuses et variées , quelques suppléments à la hauteur de la hype et plus devraient être prises qu'après un examen attentif . Anorexigènes
Anorexiants faire exactement ce que leur nom implique : vous faire sentir rassasié si vous mangez moins . Hoodia est le coupe-faim le plus connu dans le marché et est censé agir en affectant la partie de votre cerveau qui contrôle la satiété . Il n'existe pas d'études définitives disponibles , mais hoodia est considéré comme sûr et vous pouvez essayer pour voir si cela fonctionne pour vous . D'autres inhibiteurs de l'appétit disponibles comprennent extrait de thé vert , CLA et mauve pays . Des suppléments de fibres peuvent également être utilisés pour contrôler l'appétit , car ils fournissent un sentiment de plénitude , ce qui réduit votre besoin de manger de grandes portions .
Fat Burners et bloquants
Fat brûleurs sont des suppléments qui prétendent augmenter le nombre de calories brûlées pendant les activités normales au jour le jour . Bloqueurs de graisse , d'autre part , sont destinées à prévenir votre corps d'absorber la graisse que vous ingérez dans votre alimentation . Brûleurs de graisse (également commercialisés comme activateurs de métabolisme ) comprennent l'orange amère , mauve de pays , le chrome et l'acide linoléique conjugué (ALC ) , qui prétendent réduire la graisse corporelle et augmenter le métabolisme . Parmi les trois, seulement CLA est reconnu par la clinique Mayo comme efficace pour diminuer la graisse corporelle et l'augmentation de muscle . L'efficacité et les effets à long terme des autres est inconnu .
Fat-bloquants bloquent l' absorption des graisses alimentaires , empêchant le corps de stocker l'excès de calories consommées en une journée donnée . La gomme de guar et de chitosane ont longtemps été vanté comme bloqueurs de graisse , et alors qu'aucune des études définitives existent quant à leur efficacité , à la fois sont relativement sûrs à consommer. Alli , un bloqueur de graisse qui peut être acheté sur le comptoir , est le seul supplément de perte de poids Food and Drug Administration approuvé . Il agit en diminuant l'absorption des graisses par les intestins. Bloqueurs de graisse ont des effets secondaires désagréables , en particulier lorsque la quantité totale de graisses consommées en une journée est excessive . Les effets secondaires incluent des crampes, des gaz avec des taches huileuses , de la diarrhée et d'indigestion . Bloqueurs de graisse sont efficaces lorsqu'ils sont consommés avec une teneur réduite en calories , régime pauvre en graisses .
