Comment manger pendant que sur le régime de zone

Si vous suivez le régime de zone , vous pouvez encore profiter de certains de vos aliments préférés sans se sentir démunis . Même si vous mangez dans un restaurant fast-food , il ya des aliments sur le menu qui sont dans le plan . Par exemple , un jambon , œuf et fromage Muffin anglais sandwich de Dunkin Donuts , moins le haut du muffin . Il est assez facile de manger à l'extérieur tandis que sur le régime de zone . Instructions
Le 1

Rechercher sur le menu , de rester loin de tous les aliments avec les mots « frites », « pané », « sauce » ou « crème ». Ils sont traditionnellement plus élevés en matières grasses.
2

commander un plat protéines faibles en gras . Demandez au serveur d'avoir la cuisine de substitution légumes supplémentaires pour l'amidon ou du grain .
3

Buvez au moins un verre d'eau en attendant que votre nourriture à arriver. Cela vous aidera à remplir votre estomac et limiter la quantité que vous mangez.
4

Manger une portion de la protéine pour votre dîner . Elle est égale à la taille de votre paume . Avez- serveur terminer le reste à la maison
5

Décidez si les glucides sont favorables - . Charge glycémique faible - ou défavorable - forte charge glycémique . Si elles sont bonnes , avoir deux fois le volume par rapport à la protéine. Glucides favorables sont les légumes - sauf pour le maïs et les carottes - et des fruits - à l'exception des raisins secs et les bananes . Unfavorables comprennent la plupart des céréales et les féculents .
6

Évitez de manger des rouleaux si vous voulez enregistrer votre glucides pour le dessert . Commandez ce que vous voulez , mais assurez-vous de ne manger que la moitié.