Comment faire paître toute la journée pour perdre du poids

Perdre du poids peut être un défi difficile , et les régimes alimentaires peut provoquer un état de faim constante qui peut aggraver la difficulté . Pâturage tout au long de la journée est une bonne façon de garder la sensation de faim bas et d'éviter fringales sur les grands repas . Quand vous allez de longues périodes sans manger , votre corps se met en mode d'économie , de convertir l'énergie prête en graisse. Manger de petites quantités tout au long de la journée donne à votre corps plus de temps pour digérer et déplace votre métabolisme dans un horaire constant qui est propice à la perte de poids . Quand le pâturage , cependant, faire attention à ce que vous mangez . Instructions
Pâturage votre chemin à un Diluant Vous
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Arrêtez pâturage sur tout ce qui est à portée de main . La plupart des aliments disponibles pour grignoter souvent sont pleines de calories vides , avec peu de valeur nutritive . Ils sont également riches en hydrates de carbone , avec peu de fibres ou en protéines. Pour perdre du poids par le pâturage , vous devez être disciplinés .
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Créer les collations à emporter avec vous chaque jour . Remplissez-les avec des aliments sains , nutritifs et satisfaisants. Les noix, les fruits secs et les légumes coupés tous font de bonnes collations toute la journée . Les aliments tels que les algues séchées sont encore mieux . La plupart des types d'algues comestibles sont plein de nutriments essentiels , sont riches en protéines et ont peu ou pas de glucides ou de gras .
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Développer quelques petits repas vous pouvez manger toute la journée pour compléter votre pâturage . Quinoa , une céréale comme connue pour ses graines comestibles, et d'autres céréales riches en protéines font une excellente base pour un petit bento style repas, vous pouvez manger chaud ou froid brouter au cours d'une journée .

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Choisissez aliments que vous aimez et que vous remplissez mais plutôt négligeable . Air soufflé , maïs soufflé sans beurre vous permettra de manger de grandes quantités sans consommer beaucoup de calories . Beaucoup de légumes fibreux, tels que le céleri , sont excellents pour le pâturage .
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vous limiter à un ou deux traite chaque jour , et choisissez friandises ne sont pas trop riches en sucre . Les baies sont un délice sans sucres ou glucides raffinés . Ajouter un régal comme les bleuets et de récolter les avantages supplémentaires d'une augmentation des antioxydants .
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Suivi de votre pâturage dans un ordinateur portable pour voir combien vous mangez chaque jour . L'utilisation d'un calculateur de calories , de déterminer combien d'un déficit calorique dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif de perte de poids . Si vous dépassez ce nombre dans votre pacage journalier , progressivement plus d'aliments riches en calories , comme les noix, et des options riches en nutriments , mais faible teneur en calories de substitution, comme les algues .

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