Perte de poids Cleanse régimes

Ceux qui cherchent à perdre quelques kilos peut envisager un nettoyage; ces régimes de travail pour rincer le corps des toxines . Le choix des aliments sains couplés avec apport calorique inférieure conduit à une perte de poids . Afin de mener à bien un nettoyage , parfois appelé un régime « détox » , tenez compte des conseils suivants . Choisissez un régime

Beaucoup de régimes sont connus comme "nettoyer" les régimes; ils diffèrent en longueur , les aliments acceptables , et le but .

Le Master Cleanse est un (parfois un mois ) régime d'une semaine où vous buvez un jus concocté et thé laxatif . Le jus est fait à partir de l'eau mélangée à du jus de citron frais , sirop d'érable grade B , sel de mer et poivre de Cayenne . Le sirop fournit le glucose en énergie , mais sinon , pas de nutriments sont présents dans ce régime . Par conséquent , ce régime ne devrait pas être suivie pendant de longues périodes de temps . Pour plus d'informations sur la recette , voir Ressources ci-dessous.

L' alimentation crue est une autre considération . Sur ce régime , vous mangez frais, fruits crus, légumes , noix, graines et pousses . S'abstenir de viande , les produits laitiers et les aliments transformés comme le pain , les céréales et d'autres repas nécessitant un four ou micro-ondes . Bien que certains mangent avec succès de cette manière pendant des années , d'obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires à partir de formes de végétaliens premières obscures (comme B12 de la spiruline ) peut être difficile. Facilité dans l'alimentation crue en coupant lentement la viande et les aliments transformés . Si le régime sera à long terme , se teneurs en éléments nutritifs vérifiés chaque année par un médecin . David Wolfe conseille, dans son livre " La réussite du système de régime Sunfood , « à l'aise dans le régime alimentaire avec des légumes cuits .

Un troisième nettoyage est un jus rapidement . Choisissez comme beaucoup de fruits, légumes et légumes verts à feuilles comme vous le souhaitez et ne boire que du jus pour la durée souhaitée . Le corps reste hydratée et , avec suffisamment de variété de fruits et légumes , le corps peut rester nourrie aussi longtemps que 6 mois. Prendre une multivitamine quotidienne si vous serez soutenir le régime plus d'une semaine .
Soyez réaliste

Parce que la plupart nettoie impliquent des aliments simples , à faible teneur en calories comme les fruits et légumes , la perte de poids est inévitable. Cependant, vous devez faire des choix alimentaires intelligents après le nettoyage se termine afin de maintenir le poids . Si vous consommez trop peu de calories pendant le nettoyage , le corps peut aller en mode famine qui pourrait conduire à binging après le nettoyage est plus

Pour éviter de prendre du poids vers l'arrière , se fixer des objectifs de perte de poids réalistes : . Vous seriez peut-être capable de perdre 15 livres. en 2 semaines par la restriction calorique sévère, mais il sera probablement au détriment de yo -yo une fois que le régime est terminé . Par conséquent , fixer un objectif réaliste de £ 4 . par semaine , et de concevoir un plan sain de repas bien équilibré à suivre une fois que le régime est terminé de continuer à perdre du poids à un rythme sain de £ 2 . par semaine .

de
Conseils

Avoir complété avec succès un nettoyage prend le dévouement . Choisissez le régime qui s'adapte à votre style de vie . Si manger une variété d'aliments sains pour une longue période de temps est plus attrayant que de coller avec un jus pendant une semaine , choisissez un jus rapidement sur ​​le Master Cleanse . Ou , si vous préférez un régime où la préparation est simple et efficace , choisir le Master Cleanse . Faire une jus en vrac est plus facile que de faire des jus de fruits frais tous les jours .

Rester hydraté sur n'importe quel régime de nettoyage . L'eau est le principal ingrédient qui provoque une perte de poids et agit comme un agent de nettoyage . Selon le livre " 100 Conseils perte de poids qui fonctionnent vraiment , " l'eau maintient les cellules en bonne santé, se lave les toxines accumulées dans le corps et qui satisfait l'appétit . Par conséquent , le garder avec vous en tout temps .

Ensuite , ne pas ignorer l'importance des légumes . Beaucoup préfèrent s'en tenir à un haut nettoyer des fruits ou , dans le cas de la Master Cleanse , sucre de sirop d'érable . Toutefois, les légumes sont riches en minéraux comme le zinc , le fer et le calcium . Si en respectant une alimentation crue ou de jus nettoyage , n'oubliez pas d'ajouter beaucoup de légumes verts .