Minceur Conseils Body
Si vous désirez perdre du poids , vous devez manger jusqu'à six, petits repas nutritifs tout au long de la journée. En mangeant fréquemment à garder votre métabolisme actif et brûler des calories . Manger souvent vous empêche de les aliments craving qui sabotent vos résultats minceur . Optez pour des choix sains , tels que des protéines maigres , y compris le poulet , le poisson et les blancs d'œufs . Choisissez des glucides complexes, tels que les fibres et riche en produits à grains entiers , plus de glucides simples . Vous pouvez aussi choisir les graisses insaturées , comme l'huile d'olive , plus de graisses saturées .
Exercice cardiovasculaire
Augmenter la fréquence cardiaque , en utilisant l'exercice cardiovasculaire , peut accélérer vos résultats minceur parce que vous cibler vos réserves de graisse et brûler des calories . Au moins 30 minutes d'entraînement cardiovasculaire pour un minimum de trois jours par semaine est un bon début . Pour éviter de s'ennuyer et de garder contester votre corps , changer les types d'exercices que vous faites. Certains choix sont en cours d'exécution , le vélo , le tennis , la natation, le basket-ball ou de travailler sur le monte-escalier et la machine elliptique .
La formation de résistance
entraînement en résistance est essentiel pour construire la masse musculaire . Il va vous empêcher de prendre du poids à long terme . Non seulement les muscles à brûler les graisses tout au long de la journée, il prend moins de place que la graisse , vous faire paraître plus mince et plus tonique . Défiez vos muscles et à utiliser des machines , haltères et poids corporel lors de l'élaboration . Toujours laisser les muscles une journée complète de repos pour restaurer avant de les former à nouveau .
Body Shapers
Pour un corps plus mince instantanée , vous pouvez regarder dans l'achat shapers corps . Shapers corps sont portés sous vos vêtements et se débarrasser de toutes les bosses de graisse pour créer une apparence lisse et plus mince . Magasins de lingerie , grands magasins et divers magasins en ligne vendent tout de maillots de corps entier à façonner culotte et minceur camisoles . Les prix varient selon les marques .
Stress
Mis à part les fringales incontrôlables et le manque d'exercice , le stress peut être un autre facteur qui vous fait prendre du poids. Lorsque votre niveau de stress augmente, votre corps libère le cortisol stress hormone . Le cortisol a été associée à une augmentation des graisses dans la région de l'estomac . Limiter le stress peut vous empêcher de prendre du gras . Méditation , déléguer des tâches au travail et respirer profondément peut aider à réduire le stress .
