Comment utiliser les poids main
poids de la main sont une partie populaire de nombreux programmes d'entraînement , car ils offrent un moyen facile d'ajouter la résistance musculaire , tonification . L'équipement est facilement disponible dans les magasins et les détaillants sport , et peut être utilisé à la maison ou dans un gymnase . Beaucoup de routines de poids à main sont disponibles sur DVD , ou vous pouvez créer votre propre . Il est facile de faire des poids de main une partie de votre routine de conditionnement physique . InstructionsLe 1
Échauffement avant d'utiliser les haltères . Même si vous êtes haltères sont relativement légers , étirer et de préparer vos muscles avant de commencer à exercer .
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domaines spécifiques cibles dans votre routine de poids de la main . Suivez un programme de DVD ou de préparer votre propre plan d'exercice avec l'aide d'un entraîneur de fitness.
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Prenez de grandes respirations contrôlées que vous exercez. Inspirez pendant la partie la plus facile du mouvement , et expirez en vous tendez . Ne retenez pas votre souffle .
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Maintenez une bonne posture tout en utilisant vos haltères . Si vous sentez que votre posture se détériore, une pause de votre routine d'exercice et repositionner votre corps .
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Lorsque vous avez terminé votre routine de poids de main , refroidir . Cela permettra à vos muscles pour revenir doucement à un état de repos .
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