Comment utiliser la fibre onglets pour perdre du poids
Le 1
acheter une qualité , de marque supplément de fibres comme Metamucil . Ne faites pas l'erreur de tenter de sauver de l'argent sur une marque moins chère des comprimés de fibres , comme les compléments alimentaires à faible teneur sont plus susceptibles de vous prédisposer à des questions digestifs dus à des ingrédients de mauvaise qualité . Alors que vous pouvez toujours essayer une marque moins chère de la tablette de la fibre pour voir s'il ya des effets indésirables , vous devez toujours avoir un produit de marque sur la main de se replier sur si nécessaire .
2
Prendre une ou deux fibres comprimés 10 à 20 minutes avant chaque repas pour augmenter votre niveau global de satiété . Cela entraînera votre corps à devenir plein plus rapidement et de rester rassasié plus longtemps , ralentissant la digestion et vous garder sur la bonne voie avec votre régime alimentaire . N'oubliez pas de toujours prendre les comprimés de fibres conformément aux instructions sur l'étiquette , qui exigent normalement que vous les prenez avec une certaine quantité d'eau pour réduire le risque d'effets indésirables digestifs tels que la constipation ou la diarrhée .
3
Compter les grammes de glucides et de calories présents dans les comprimés de fibres contre vos objectifs diététiques . Bien que chaque tablette aura seulement une quantité minimale de calories ou de glucides , il est toujours important pour les désigner dans votre journal de régime pour éviter de dépasser accidentellement soit vos allocations de glucides ou votre niveau d' apport calorique prévu pour la journée .
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