Conseils de perte de poids pour les personnes avec les bandes de Lap
Certaines personnes trouvent qu'elles peuvent encore manger après la chirurgie, mais d'autres trouvent qu'ils sont limités . Certaines restrictions courantes que vous pouvez rencontrer sont de la viande vous devez couper avec un couteau et une fourchette , viande blanche de poulet ou de dinde et une mer qui est trop sec ou caoutchouteux . Ce sont plus susceptibles de se coincer dans la bande de viande hachée , viande volaille sombre et tendre de fruits de mer .
Pains mous pâteuse comme des petits pains, du pain blanc , des muffins , des bagels et des pizzas sont plus susceptibles de se coincer dans la bande . Stick avec croustillant , pains croustillants comme le pain bien grillé blé , croustilles de pita , croustilles de bagels , des bâtons , et des craquelins . Évitez pop-corn .
Fruits et légumes sont bien, mais éviter difficiles , parties filandreuses comme les tiges d'asperges ou les membranes blanches d'agrumes . Évitez les fruits secs .
Ragoûts et les soupes sont un bon choix , surtout au début de votre programme de perte de poids.
Utilisez condiments faibles en gras comme la sauce barbecue , ketchup ou de la moutarde pour lubrifier les aliments secs . Photos
Prenez petites bouchées et mâcher chaque bouchée bien . Il devrait être détrempé avant de l'avaler .
Ajouter de nouveaux aliments à votre alimentation lentement pour être sûr que vous pouvez tolérer .
Mangez des aliments protéiques d'abord pour s'assurer que vous obtenez beaucoup de protéines . Parce que vous ne serez pas capable de manger beaucoup , enregistrer les hydrates de carbone pour remplissage .
Évitez de trop manger . Suralimentation peut entraîner la poche créée par la bande de s'étirer et peut causer des vomissements . Il peut aussi causer la bande de glisser , nécessitant des réparations chirurgicales .
Lire les étiquettes des aliments avec soin pour s'assurer que vous ne consommez pas de calories vides .
Ne vous en privez pas . Une petite bouchée ou deux d'un traitement spécial vous aideront à repousser les fringales qui conduisent à des crises de boulimie . Accordez-vous un traitement spécial une fois par semaine .
Manger en pleine conscience . Mettre la table , s'asseoir avec la famille et se concentrer sur d'apprécier votre repas . Ne pas manger devant la télévision ou à votre bureau tout en travaillant .
Vous pouvez toujours manger à l'extérieur . Il suffit de demander pour une boîte avec votre repas et mettre immédiatement les aliments que vous ne serez pas manger hors de la vue . Prenez la maison et profiter pour un autre repas .
Demandez au serveur si vous pouvez avoir la partie d'un enfant ou d'une partie haute , qui sont tous deux plus petits .
Ne pas manger les aliments frits .
exercice
Commencez lentement. Commencez avec 10 à 15 minutes d'exercice deux ou trois fois par semaine et augmenter que vous vous sentez confortable.
Exercices effectués dans l'eau sont bonnes parce que l'eau aide à soutenir votre poids , vos articulations ne subissent pas autant d'impact et vous obtenez un avantage supplémentaire de la résistance de l'eau . Natation, marche dans l'eau ou de l'aquagym douces sont tous de bons choix .
Si vos genoux, les hanches , les pieds et les chevilles peuvent manipuler, augmenter votre marche . Trouver des moyens pour ajouter plusieurs étapes à votre journée . Utilisez un podomètre comme un moyen de mesurer cela.
Il ya beaucoup de bonnes bandes de conditionnement physique à faible impact , y compris certains que vous pouvez faire assis . Ce sont une bonne façon d'obtenir votre exercice dans la maison.
Essayez le yoga pour la souplesse et le renforcement de la force .
Autres conseils
prendre des suppléments à votre médecin prescrit.
Buvez au moins 48 onces de fluides non caloriques chaque jour . Ne buvez pas avec vos repas parce que cela va provoquer la poche de s'étirer .
Potable avec votre repas peut aussi causer la nourriture se développer dans la poche provoquant glissement de l'anneau , qui nécessite une intervention chirurgicale .
éviter la carbonatation et la caféine . Les bulles dans les boissons gazeuses prennent de la place dans votre poche et de réduire la quantité de liquides que vous pouvez consommer . La caféine est un diurétique et provoque la perte de liquide .
Évitez pailles parce que vous prenez aussi en l'air tout en buvant avec eux .
Pesez-vous hebdomadaire . Ceci est important afin que vous puissiez prendre les gains de poids rapide .
Trouver un bon tailleur de modifier vos vêtements que vous perdez du poids , de sorte que vous n'avez pas à acheter une nouvelle garde-robe de quelques semaines.
Rechercher des vêtements qui s'enroule et peut être ajusté à votre changement de forme .
Choisissez des vêtements avec le moins de coutures possible parce qu'ils sont plus faciles à modifier .
éviter une grossesse pendant au moins 24 mois après la chirurgie. Pendant que votre corps perd du poids , une grossesse serait dangereux pour vous et pourrait être désastreux pour votre bébé .
Rejoignez un groupe de soutien d'autres personnes qui ont eu la chirurgie ou prévoient de le faire . Vous pouvez apprendre des autres et soutenir davantage votre propre volonté .
Si vous avez utilisé la nourriture pour faire face à des problèmes émotionnels , envisager de voir un thérapeute pour vous aider à trouver d'autres moyens de faire face .
Gardez un vêtement , tels que les jeans ou pantalons de survêtement , que vous portiez à votre lourd comme un rappel de l'endroit où vous étiez et dans quelle mesure vous êtes . Si vous commencez à gagner , les sortir de vous rappeler pourquoi vous avez eu la chirurgie et fait tout ce travail .
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