Comment puis-je perdre du poids après une césarienne

? Livraison par césarienne ( césarienne ) est la chirurgie invasive qui nécessite semaines à quelques mois de temps de récupération . Perdre du poids après une césarienne peut être un défi en raison des restrictions imposées sur le mouvement de peur de déchirer ou de traumatiser la zone touchée. Allaiter

allaitement peut vous aider à brûler plus de calories et perdre du poids après une césarienne . Des études ont montré que vous pouvez brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour si vous choisissez d'allaiter pour les 4 à 6 premiers mois après l'accouchement. Après cela, la perte de poids peut ralentir, mais pas nécessairement arrêter . Depuis une livre de graisse contient 3500 calories , vous pouvez perdre jusqu'à une livre de graisse par semaine par l'allaitement seul . Une à deux livres par semaine est la quantité optimale à perdre pour vous assurer de maintenir la perte de poids .
Régime

Après une césarienne , éviter de manger des aliments qui donnent vous gaz ou la cause de ballonnement . Douleurs à l'estomac peut exacerber le tissu qui a été endommagé par la chirurgie césarienne . Pour cette raison , manger du chou , les oignons et les haricots peuvent ne pas être dans votre meilleur intérêt de perdre du poids . Essayez de manger des aliments qui contiennent des protéines et est plus lent à digérer comme le poulet , le poisson et steak maigre . Soupes à faible teneur en calories vous aidera à perdre de la graisse ainsi . En outre, ajouter des fruits et légumes tels que les raisins, pastèque , fruits , pêches, les haricots verts , les épinards , les carottes , les asperges, les champignons et les courges non - gazeuses . Boire deux litres d'eau par jour pour augmenter la plénitude et chasse la graisse .

Exercice

Selon grossesse -info.net , vous devez attendre pendant 8 semaines après ayant une césarienne avant de commencer un programme d'exercice . Commencer un programme d'exercice qui comprend la lumière stretching, le yoga , la marche et la natation. Ces exercices sont moins susceptibles d' exacerber tout tissu encore sensible qui a été endommagé par césarienne chirurgie . Commencez à marcher ou nager 10 à 15 minutes par jour et de travailler jusqu'à 30 minutes par jour , jusqu'à quatre jours par semaine . Inclure le yoga ou des exercices d'étirement pendant 5 à 15 minutes , deux à quatre jours par semaine ainsi . Portez une attention particulière à la douleur que vous pourriez ressentir pendant l'exercice, et consulter un médecin si vous ressentez une gêne abdominale . Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice après césarienne chirurgie .