Comment perdre du ventre Avec Aquagym

La graisse du ventre est inesthétique et peut augmenter le risque de diabète . L'exercice aérobie tels que l'aquagym brûle les graisses et en calories. Vous pouvez perdre la graisse du ventre avec l'aquagym en regardant aussi la taille des portions et votre régime alimentaire global . Aquagym est idéal pour de nombreuses personnes , y compris ceux qui sont blessés , que l'exercice dans l'eau est facile sur les articulations . Vous pouvez effectuer l' aérobic vous faites en dehors de l'eau dans l'eau aussi bien . Choses que vous devez Photos Aqua chaussures de jogging (facultatif )
Lunettes
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1

Run dans l'eau . Cette forme de l'aquagym va brûler la graisse du ventre. Mettez une paire de chaussures de jogging d'aqua pour protéger les pieds . Allez dans la partie profonde de la piscine . L'eau doit être de niveau environ aisselle . Exécutez comme vous le feriez en dehors de l'eau .
2

travailler vos muscles abdominaux et brûler des calories avec des exercices de formation de résistance. Levez-vous dans la piscine avec chacun de vos bras de chaque côté de votre corps . Apportez une jambe en position horizontale sans le plier . Relevez aussi haut que possible confortablement . Amener la jambe vers le bas à la position de départ. Faites la même chose avec l'autre jambe . Répétez au moins 10 fois .
3

Effectuer pantins . Commencer avec trois séries de 12 répétitions dans l'eau. De façon optimale, sont dans l'eau qui est la longueur mi- bras ou à l'épaule longueur .
4

lever les genoux dans l'eau . Le faire rapidement pour se élever votre rythme cardiaque . Commencez avec le genou droit et l'élever à vos muscles abdominaux inférieurs . Lever rapidement le genou gauche et le commutateur. Conservez ce pendant plusieurs minutes au moins . Faites une pause et recommencer .