Comment perdre du poids et le maintenir

régimes conduisent à la perte de poids temporaire . Lorsque vous avez terminé votre alimentation et retournez à vos habitudes alimentaires normales partie ou la totalité du poids peut être regagné . Pour perdre du poids et le maintenir , vous devez faire des changements permanents à votre style de vie qui comprend une alimentation saine et l'exercice. Lisez la suite pour savoir comment perdre du poids et le maintenir . Instructions
Le 1

commencer à exercer . Participer à une heure d'activité aérobique six jours par semaine . Train de force pendant 30 minutes trois jours par semaine . Étirer tous les jours .
2

Réduisez soude et autres boissons sucrées , y compris les jus de fruits. Boire 64 onces d'eau par jour .
3

Acheter des viandes maigres . Retirer le gras et la peau des steaks et du poulet avant la cuisson .
4

Grill , vapeur et faire cuire vos aliments au lieu de les faire frire . Choisissez des aliments frais autant que possible.
5

Mangez une grande variété de fruits et légumes tous les jours .
6

Choisissez 100 pour cent entiers céréales de blé , les pâtes , le pain et les tortillas . <> Photos 7 br

Limitez collations et des desserts sucrés à des occasions spéciales . Un fruit et un yogourt plutôt que des biscuits et des gâteaux .