Moyens pour augmenter le métabolisme

Le métabolisme est le processus de votre corps utilise pour briser la nourriture vers le bas dans l'énergie . Votre métabolisme va soit transformer les aliments en énergie doit être utilisée immédiatement , ou de la graisse à ranger pour plus tard. Par conséquent , si vous avez un métabolisme plus lent , il peut vous faire prendre du poids. Il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour augmenter le métabolisme , et aucun d'entre eux nécessite l'utilisation d'une pilule . Calories Ne pas couper drastiquement

La pire erreur que les gens font en essayant d'augmenter leur métabolisme est de commencer à manger un régime à très faible teneur en calories . Ce sera effectivement avoir l'effet inverse sur votre métabolisme , l'amenant à ralentir . Votre métabolisme réagit de cette manière afin de préserver la petite quantité d'énergie est la réception . Grossièrement, votre corps se met en mode famine , et pense qu'il doit préserver l'énergie et brûler moins de calories pour survivre .
Manger sain

Plutôt que de manger nettement moins , vous devraient manger de petites quantités plus souvent . De même , assurez-vous de prendre le petit déjeuner tous les jours , comme sauter des repas auront le même effet sur votre métabolisme de coupe trop de calories . Sauter des repas peut aussi vous amener à des excès plus tard . Mangez des aliments à grains entiers et d'autres glucides complexes comme l'avoine , les légumes et les fruits . Aussi, assurez -vous de manger suffisamment de protéines . Ces aliments nécessitent plus d'énergie pour digérer . Essayez de manger des aliments épicés de temps en temps . Cela provoque votre métabolisme à travailler plus fort afin de refroidir la température de votre corps . Les aliments épicés peuvent également supprimer votre appétit , de sorte que vous n'avez pas abusez .

Buvez de l'eau

Boire la quantité d'eau est essentielle à toute saine mode de vie et peut également être un facteur contribuant à accélérer votre métabolisme . Eau froide , en particulier , peut être particulièrement efficace , car elle provoque votre corps à brûler des calories en augmentant la température de votre corps . Alors, essayez de boire les recommandés de six à huit verres par jour . Vous pouvez aussi essayer de boire une tasse de thé vert chaque jour , car il peut vous aider à brûler plus de calories .
Dormez

Assurez-vous que vous avez trouvé la bonne quantité de sommeil . Priver votre corps de sommeil provoque votre métabolisme pour avoir la difficulté à accomplir les fonctions normales . Donc, si possible , essayez d'obtenir les recommandées huit heures de sommeil chaque nuit .
Exercice

La meilleure chose que vous pouvez faire pour accélérer le métabolisme de votre corps est d'exercer . Tant la formation de poids et l'exercice cardio-vasculaire va augmenter le métabolisme de votre corps . Muscle utilise plus de calories que la graisse . Donc remplacer votre graisse avec le muscle par la formation avec des poids deux à quatre fois par semaine , et brûler plus de calories . Augmenter la quantité d'exercice aérobie que vous faites, et donner à votre métabolisme un coup de pouce . Si votre corps est maigre , il faut plus d'énergie pour maintenir . Votre corps va utiliser l'énergie pendant l'entraînement et continuera à utiliser l'énergie pendant des heures après .