Quelle est la méthode de rotation

? Un régime de rotation implique la réalisation de la perte de poids en faisant varier la quantité de calories consommées par les cycles suivants alimentaires spécifiées . Les participants ne sont pas tenus de manger les mêmes aliments à plusieurs reprises dans les mêmes quantités . En outre, ils peuvent périodiquement manger leurs aliments préférés . Comme avec la plupart des plans de régime , le régime de rotation a la fois des avantages et des inconvénients. But

Le but d'un régime de rotation est de donner à la diète une perspective différente sur la perte de poids. Au lieu de suivre un régime alimentaire strict continue , le régime de rotation permet des pauses régulières , qui , en théorie, faire les participants veulent rester avec le régime plus .
Méthode

Avec un régime de rotation , la personne suit un régime spécifique pour une période de temps, souvent de trois semaines, alors mange tout ce qu'elle veut pour la semaine suivante . Ensuite, le cycle reprend. La quantité de calories varie , l'idée étant de ne pas réduire le taux de métabolisme du corps . En outre , l'exercice modéré est recommandé .

Avantages

En plus d'être en mesure de profiter de leurs aliments préférés dans des quantités illimitées d'une semaine par mois , les personnes à la diète peut avoir l' avantage de la flexibilité lors de la détermination à quel moment au cours du mois de la rupture se produira . Il n'ya aucune restriction sur l'alcool ou de la caféine . En outre, les personnes à la diète peuvent augmenter le nombre de calories consommées au cours de l'alimentation.

Inconvénients

Un inconvénient du régime de rotation est le nombre restreint de calories début dans le cycle , ce qui peut entraîner la diète ne reçoivent pas une nutrition adéquate et /ou expérience de la faim substantielle . Il peut aussi y avoir une tendance pour certaines personnes de faire des excès pendant la période d'une semaine de manger illimitée , ce qui peut ralentir le processus de perte de poids .
Exemple

est un exemple de la façon dont le régime de rotation peut travailler pour un homme . Pour les trois premiers jours , un nombre de calories stricte serait en place . C'est peut-être 1200 calories par jour . Pour les quatre prochains jours , la diète peut consommer 1500 calories . Ensuite, pour les sept prochains jours , le montant pourrait être porté à 1800 . Pour la troisième semaine de ce plan, le motif de la première semaine serait répétée , suivie de la quatrième semaine de manger illimitée . Limites en calories devraient être réduites de 600 calories ou plus par jour pour les femmes.