Comment calculer la production calorique
guide de comptage de calories Photos Journal
Afficher Instructions
Le 1
Grâce à un guide de comptage de calories , estimer la brûlure calorique normale de votre routine quotidienne . ( Réf. 1 ). Ne pas compter les routines d'exercices formels, comme une séance d'entraînement aérobie , dans cette estimation . Ne compter tout exercice inhérente , comme au travail à pied .
2
Calculer la brûlure calorique de tout exercice formel ou effort supplémentaire que vous dépensé au cours de la journée . Notez ce numéro , avec votre brûlure calorique journalier de base , dans votre journal .
3
N'oubliez pas d'inclure tout effort supplémentaire soutenue . Nettoyage du garage le samedi pourrait ne pas sembler une séance d'entraînement, mais il brûle un nombre surprenant de calories .
4
Le total des étapes 1 , 2 et 3 sera votre sortie calorique approximative pour la journée .