Comment calculer la production calorique

Compter et le suivi des calories est une partie importante de tout régime alimentaire , si votre objectif est la perte de poids, gain de poids ou les performances sportives . Une calorie est une mesure de l'énergie soit brûlé par votre corps grâce à l'effort ou stockée dans votre corps sous forme de graisse . Vous devez savoir si vous brûlez plus de calories que vous prenez po Bien que compter les calories est au mieux une science inexacte , les étapes suivantes vous aideront à obtenir une poignée décent sur ​​votre budget de calories . Choses que vous devez
guide de comptage de calories Photos Journal
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Le 1

Grâce à un guide de comptage de calories , estimer la brûlure calorique normale de votre routine quotidienne . ( Réf. 1 ). Ne pas compter les routines d'exercices formels, comme une séance d'entraînement aérobie , dans cette estimation . Ne compter tout exercice inhérente , comme au travail à pied .
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Calculer la brûlure calorique de tout exercice formel ou effort supplémentaire que vous dépensé au cours de la journée . Notez ce numéro , avec votre brûlure calorique journalier de base , dans votre journal .
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N'oubliez pas d'inclure tout effort supplémentaire soutenue . Nettoyage du garage le samedi pourrait ne pas sembler une séance d'entraînement, mais il brûle un nombre surprenant de calories .
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Le total des étapes 1 , 2 et 3 sera votre sortie calorique approximative pour la journée .