Micronutriments pour la perte de poids

Les micronutriments sont un élément clé de la nutrition , et alors qu'ils ne sont pas directement liés à la perte de poids , ils jouent un rôle vital dans le maintien de vos micronutriments healthy.Understanding de corps peut être très utile pour décider qui des vitamines et des suppléments peuvent avoir raison pour vous et vos objectifs de perte de poids. Qu'est-ce qu'un micronutriments ?

Micro nutriments sont communément appelés vitamines et minéraux avec un total de 28 micro nutriments nécessaires pour maintenir une bonne santé . Dans l'ensemble , les micro nutriments agissent comme des enzymes , ou jouent d'autres rôles fonctionnels et structurels dans le cadre général body.In , manger beaucoup de fruits , de légumes et de grains entiers assure que vous obtenez les micro nutriments nécessaires pour une excellente health.Multi - vitamine suppléments contiennent généralement tous les 28 oligo-éléments . Parce que les micro nutriments ne sont pas toujours absorbés par le corps , et , dans certains cas , pas du tout lorsqu'il est pris comme un supplément de multi -vitamines , les médecins recommandent micro nutriments être obtenus à partir d'une alimentation riche en vitamines et minéraux , et pas de suppléments.

Comment micronutriments effet la perte de poids

Quand donné les outils appropriés , il est plus facile de rester en bonne santé , y compris la gestion du poids . Lorsque vous êtes en bonne santé et votre corps a tous les outils nécessaires pour fonctionner correctement , vos séances d'entraînement seront plus effective.Some micro nutriments sont étroitement impliqués dans les fonctions du corps spécifiques liés à la gestion du poids . Par exemple , les vitamines B1 , B5 , B6 et de l'aide dans le métabolisme , tandis que l'aide de chrome dans l'action de l'insuline , et le sélénium et l'iode contribuent au bon fonctionnement de l'hormone thyroïdienne . Métabolisme , l'insuline et des hormones thyroïdiennes peuvent tous avoir un effet sur ​​le poids corporel et de l'appétit .

Carences en micronutriments

Une carence grave dans une micro nutriments peut conduire à une mauvaise santé, y compris la perte de poids involontaire . Par exemple, une déficience en fer peut entraîner une anémie; l'anémie est la carence en micro nutriments les plus courantes dans le monde avec d'autres lacunes courantes , y compris la vitamine C , B12 , D , et calcium.Calcium peut être le plus difficile à maîtriser parce que les nutritionnistes sont en désaccord sur la consommation adéquate de la vitamine. Une carence peut causer l'ostéoporose , une maladie qui provoque la faiblesse , la fragilité des os , tandis que trop est pensé pour causer le cancer et les calculs rénaux de la prostate . Pour ajouter à cette confusion , le calcium est dépendant d'un autre nutriment micro pour l'absorption , la vitamine D.
vitamines

Sur les 28 micro-nutriments , 13 sont des vitamines : vitamines A , B, D, E, K et C , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( acide pantothénique ) , B6 ( pyridoxine ) , B12, et sont acid.Vitamins folique , ou contenant du carbone composés organiques , qui agissent comme des enzymes qui aident à la fonction de l'organisme . Cela signifie qu'ils aident dans diverses réactions chimiques dans les cellules de la body.Consuming trop de toute une vitamine , en particulier les vitamines A et D , peuvent être toxiques .

Minéraux

minéraux se trouvent dans le sol où ils sont ensuite absorbés par les plantes et par la suite consommés par humans.Calcium , magnésium , phosphore , potassium , sodium , chlorure , fer, zinc , cuivre , chrome , sélénium , iode , manganèse , molybdène et sont micro nutriments minéraux de minerals.Some , tels que le calcium , servir à la fois les rôles structurels et fonctionnels dans le corps.