Comment faire pour accélérer votre métabolisme rapide

Le taux métabolique est la vitesse à laquelle le corps décompose les aliments et les transforme en énergie . Il varie d'une personne à l'autre et dépend de nombreux facteurs, y compris le sexe , les habitudes alimentaires , l'âge et les caractéristiques génétiques . Le taux de votre métabolisme varie également en fonction du nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez pendant les activités quotidiennes . Manipuler le métabolisme de travailler plus vite permet de produire plus d'énergie et accélère le processus de combustion des graisses conduisant à une perte de poids saine . Instructions
Le 1

Coupez votre consommation de sel et d'autres additifs en mangeant des aliments frais plutôt que des aliments transformés et /ou conditionnés . Vérifiez les étiquettes pour les hauts niveaux de sodium lors de l'achat , choisir des produits à faible ou réduite en sodium et éviter les aliments en conserve .
2

Évitez les produits contenant du sucre ajouté . Le fruit est très faible en gras et en calories , contient des sucres naturels , et saura satisfaire les envies de sucre . Sucre blanc augmente artificiellement votre taux de sucre dans le sang , provoquant hauts et des bas contre nature .
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Augmentez votre apport en liquide par 8oz potable . d'eau par jour . Réduire la consommation de sodium et de ne pas boire assez d'eau peut conduire à une déshydratation . L'eau aide aussi les toxines et les graisses de chasse de votre corps .
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Ajouter protéines à votre alimentation . Protéine augmente naturellement votre métabolisme, car il est plus facile à traiter que la graisse. A propos de 10 - 35 % de vos calories quotidiennes devrait provenir des protéines
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Mangez six à sept petits repas par jour pour garder votre métabolisme de travail . . Évitez de manger tard dans la nuit parce que votre métabolisme ralentit dans la soirée et pendant le sommeil. Mangez votre premier repas dès que vous vous réveillez . Gardez un planificateur quotidien et identifier les repas de rester sur la bonne voie .
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exercices légers pendant 30 à 60 minutes par jour . L'exercice cardiovasculaire , comme la marche , est moins intense et augmente la masse musculaire maigre , qui encourage votre corps à brûler plus de graisse , même au repos .
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Ajouter glucides complexes à votre alimentation. Les hydrates de carbone glucose augmentent , ce qui est une source d'énergie primaire . A propos de 45 - 65 % de vos calories quotidiennes devrait provenir des glucides . Choisissez des glucides complexes - légumes , pâtes de grains entiers et les pains et les céréales comme le riz brun et le quinoa - . Plutôt que les glucides simples comme le riz blanc , le pain blanc et les pâtes et les pommes de terre
8

Augmentation apport en fibres. Les aliments qui sont riches en aide à la digestion des fibres et vous vous sentirez plein d'éviter de trop manger . Le fruit est une excellente source de fibres .
9

Activer processus à brûler les graisses et accélérer votre taux métabolique de manger des aliments épicés . Mangez des aliments épicés avec modération car ils peuvent irriter votre estomac .
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Évitez l'alcool, car il contient de grandes quantités de sucres et peut entraîner des dommages permanents du foie et du cerveau .