Meilleures façons de perdre la graisse du ventre pour les femmes

La graisse du ventre est têtu , mais il n'est pas impossible de se débarrasser. Il faut un engagement complet à la diète et l'exercice, mais vous pourriez être surpris par les types d'aliments qui peuvent réellement vous aider à obtenir un ventre plat . Lorsque vous êtes au courant de la hormonal spécial modifie les femmes passent par , vous pourriez être en mesure de mener une guerre plus de succès sur le trémousser dans votre milieu . Progestérone

femmes monter un roller-coaster hormonal chaque mois , et une semaine avant la menstruation , les niveaux de progestérone pic . Non seulement ce gâchis avec votre humeur , il indique également votre corps à commencer à stocker des liquides dans l' abdomen en préparation pour la reproduction . Une fois que votre période commence , ces fluides ne sont plus stockées car ils ne sont pas nécessaires pour soutenir une grossesse . Cela peut donner l'apparence d' un grand ventre pendant une semaine , mais vous pouvez encourager les fluides se déplaçant en restant actif et en gardant un œil sur ce que vous mangez , car ces hormones font aussi de vous sentir plus faim .
Photos Eating Right

études montrent que les grains entiers et les acides gras mono-insaturés ( AGMI ) peuvent aider à la diète à perdre autant que le double de la quantité de graisse du ventre de la diète qui ne les comprennent pas . La fibre dans les grains entiers aide à vous sentir rassasié plus longtemps , conjurer la faim et les fringales . Et les AGMI ont été montré pour cibler la graisse du ventre tout en abaissant le taux de cholestérol . Rechercher des grains entiers dans les céréales , pains, quinoa et le riz , et AGMI dans avocat , l'huile d'olive , les noix et le chocolat , même noir .

Exercice

Perdre la graisse partout sur le corps peut être accéléré en brûlant des calories et de renforcement musculaire par un exercice de routine . Des activités comme la marche ou la corde à sauter brûler le plus de calories , mais il est également important d'intégrer des exercices de renforcement musculaire comme l'haltérophilie ou la formation de résistance . Le muscle plus vous en avez, plus de calories que vous brûlerez . Il en résulte pour l'essentiel dans un métabolisme plus élevé , ce qui vous permettra de commencer à brûler plus de calories et la coupe de votre tour de taille.