Meilleure façon pour les personnes extrêmement obèses à perdre du poids

L'obésité est un problème croissant aux Etats-Unis . Le diabète , l'hypertension artérielle et l'apnée du sommeil sont tous des conséquences sur la santé liés à l'obésité . En outre , les maladies cardiaques est l'un des principaux tueurs pour les hommes et les femmes . Malheureusement , de mauvais conseils conduit souvent à des régimes alimentaires malsains qui créent des cycles de perte de poids rapide et la reconquête inévitable du poids . Le moyen le plus facile pour les personnes extrêmement obèses à perdre du poids est la façon correcte au rythme lent , ce qui le rend facile à maintenir un mode de vie sain et maintenir le poids . Diet

Une alimentation saine devrait toujours être la première étape de tout programme de perte de poids . Cependant , le régime alimentaire ne doit pas être une corvée . La meilleure façon de commencer à perdre du poids est d'augmenter votre métabolisme . Pour ce faire, vous devez commencer à manger plus souvent, mais en petites portions . Essayez de manger six à huit petits repas par jour . Un exemple d'un petit repas est un demi- sandwich à la dinde , ou une banane et un yaourt lumière . Vous ne devriez jamais sentir plein immédiatement après un repas , mais vous ne devriez pas être très faim non plus. Essayez de manger toutes les heures et demie à deux heures et de maintenir un sentiment de légère faim . Cela va forcer votre corps à brûler constamment de ce que vous mangez , mais lui donner assez de temps pour ne pas stocker les calories sous forme de graisse . En conséquence , vous serez accélérer votre métabolisme . En outre , les repas doivent être en bonne santé . La plupart des gens peuvent comprendre ce qui est bon pour vous et ce n'est pas . Bien que vous ne devriez pas manger que de la laitue ou de vous forcer à manger des choses que vous détestez , essayez d'éliminer les aliments qui contiennent des gras saturés ou trans et réduire votre consommation de sucre . Commencez par découper soude et le passage à l'eau . Enfin , ne laissez pas une prise de l'alimentation sur votre vie ou vous déprimer . Accordez-vous un petit repas une semaine de céder à une envie . Ce sera plus facile de maintenir votre alimentation le reste de la semaine .
Be Active

Il est important de commencer à vivre une vie active . Personne ne s'attend à vous d'exécuter quelques miles par jour , mais se déplacer et de brûler des calories permettra d'augmenter votre métabolisme et vous aider à perdre du poids . Procurez-vous un passe-temps que vous aimez qui vous oblige à déplacer . Prenez le chien pour une promenade tous les jours ou pratiquer un sport que vous aimez. Il faut toujours prendre la route qui vous fait marcher plus loin. Par exemple , garez votre voiture plus loin de la boutique que possible , ou prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur . Finalement, vous pouvez intégrer des exercices d'aérobie lumière dans votre routine quotidienne . Cela peut inclure le jogging , le vélo ou la natation . Les exercices aérobiques sont la meilleure façon de brûler des calories et d'accélérer votre métabolisme . En fait , des exercices d'aérobie garder votre métabolisme pour aussi longtemps que huit heures après que vous arrêtez votre séance d'entraînement . Il est important de choisir un exercice ou activité que vous ne rechignent pas à faire . Ainsi , il sera plus facile pour vous de maintenir le programme et de garder la perte de poids . N'oubliez pas de toujours consulter un médecin avant de commencer tout programme de formation ou d'exercice .