Liste des aliments à manger quand on a Diet simple rapide
Les aliments qui sont bénéfiques pour la perte de poids sont probablement déjà dans votre garde-manger et le réfrigérateur . Fruits , viandes maigres, les haricots et les légumes sont tous les superaliments qui favorisent la perte de poids et une bonne santé . Bourse aliments d'engraissement avec celles qui sont saines faible teneur en calories et vous permettra non seulement de perdre du poids, mais vous aurez aussi lutter contre les maladies , le vieillissement précoce et l'accumulation de graisse . Haricots
haricots sont considérés comme une véritable perte de poids super , selon John Foreyt auteur de " Changer One: Le régime et le plan de remise en forme . " Les haricots contiennent de grandes quantités de protéines, de fibres et de vitamines et par conséquent, ils vous gardent rassasié plus longtemps que la plupart des aliments . Maridel Reyes de " Self Magazine " rapporte que " une tasse de haricots emballe la moitié de votre acide folique par jour , la pression artérielle régulation magnésium et énergisant fer . "
Fruits
Mangez des fruits pour le dessert et que des collations . Les fruits comme les pommes, les raisins , les oranges et les bleuets constituent une excellente source de fibres et de vitamines , plus ils sont très savoureux . Dans l'article superaliments de la semaine : bleuets , " Self Magazine " journaliste Samantha Levy explique que le fruit de myrtille seul peut aider à perdre du poids non désirée . Les bleuets ont le plus haut niveau d'antioxydants de fruits souvent mangé , et selon Levy ils peuvent lutter contre le vieillissement précoce et certains cancers .
Légumes
" légumes croquants sont satisfaire à grignoter , et leurs formes et tailles morceaux s'étirent votre ventre ainsi que les récepteurs sur la paroi de l'estomac envoyer " tous complets " messages à votre cerveau " , écrit Foreyt . Légumes remplissent et faible en calories . Remplacer le macaroni au fromage et autres hautes calories côtés avec des légumes et vous allez commencer à tomber livres en peu de temps .
Fruits de mer
semblables à des haricots, des fruits de mer offre une grande source de protéines et de légumes comme ils sont faibles en calories . Selon Foreyt , sont emballés de fruits de mer comme le saumon , les crevettes et les huîtres avec de nombreux nutriments dont le zinc et acides gras oméga- 3 acides gras . Dans la rubrique «Modifier One: Le régime et le plan de remise en forme " . Livre , Foreyt explique que dans un de quatre mois longue étude australienne , le poisson a été montré pour aider les bénévoles à perdre du poids et réduire leurs risques de maladies du cœur et le diabète " Photos
