Perdre du poids lorsque vous arrêter de fumer

Arrêter de fumer pour de bon est un accomplissement majeur . Il faut incroyable auto-discipline et la volonté de puissance . Une des faiblesses de cesser de fumer est le gain de poids qui suit généralement . N'ayez pas peur . Il est possible de réellement perdre du poids lorsque vous arrêtez le gain smoking.Weight après avoir quitté cigarettes est principalement dû au fait que la nicotine est un coupe-faim . Une fois que vous tout à fait de fumer , de nombreuses personnes commencent à manger plus . En outre , les cigarettes augmentent votre métabolisme légèrement , et ils brûlent sur ​​150 à 250 calories par jour en fonction de l' individu fumeur . Toutes les raisons de gain de poids quand arrêter de fumer peut être réduit à néant par un peu de savoir -faire et le même type de l'auto-discipline et la volonté de puissance qui vous mènent à arrêter de fumer en premier lieu . Instructions
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savoir la quantité de calories que vous devez manger pendant la journée . Cela peut être fait par la détermination de votre taux métabolique basal ( BMR ) . Votre BMR vous dire combien de calories que votre corps brûle en moyenne par jour .
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Comptez vos calories sur une base quotidienne . Vous aurez besoin d'un ordinateur portable pour suivre les aliments que vous mangez pendant la journée et une calculatrice pour additionner les différents types de calories que vous prenez po Cela peut sembler fastidieux , mais il vous aidera , et que vous vous habituez à faire , vous verrez que cela devient beaucoup plus facile à faire.
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exercice est tout aussi important que la nutrition quand il s'agit de perdre du poids quand vous arrêtez de fumer . Exercice permettra d'augmenter votre métabolisme et vous permettre de manger un peu plus de nourriture alors que dans le même temps brûler les calories excédentaires . Tout type d'exercice sera bon pour vous et aider à garder les kilos en dehors , si la formation de poids en conjonction avec l'exercice cardio-vasculaire est le plus efficace .
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Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée. L'eau a plusieurs fonctions importantes quand il s'agit de vous aider à perdre du poids . L'eau est un coupe-faim , qui peut être le plus important dans cette discussion . En outre, la consommation d'eau empêche réellement votre corps de retenir l'eau . Vous devez boire 6 à 8 verres d'eau par jour . Les verres doivent contenir au moins 8 onces d'eau .
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Essayez d'éviter l'alcool autant que possible . Vous n'avez pas à renoncer complètement à l'alcool , mais vous devriez essayer de réduire . L'alcool contient une grande quantité de calories et ils sont en effet des calories inutiles . Aussi, boire trop d'alcool peut conduire à une rechute parce qu'il ya un lien très fort pour la plupart des gens entre l'alcool et le tabagisme.
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Offrez-vous une fois de temps en temps pour une collation vilain ou un grand repas qui ne peuvent pas s'intégrer dans vos plans de régime . Les régimes ne fonctionnent pas si vous ne pouvez pas tenir. Traiter vous-même à l'occasion, ne sera pas exploser votre tour de taille , mais il vous garder heureux et vous aider à rester manger plus sain .