La moyenne des calories utilisées dans un Jour

Que votre objectif est de perdre du poids , prendre du poids ou maintenir votre poids actuel , vous devez savoir combien de calories que votre corps utilise chaque jour afin que vous sachiez combien de consommer . La personne moyenne peut brûler n'importe où de 1500 à 2500 calories par jour . Ce nombre varie selon l'âge , le poids , le sexe et le mode de vie . Par souci de cohérence , nous allons utiliser un 28 ans , 154 livres femme . Calories brûlées par jour

Généralement , un 28 -year-old , 154 livres femme brûle environ 2124 calories par jour , juste par la vie courante . Ce nombre ne tient pas compte de son travail ou de condition physique et peut varier de 200 à 300 calories en fonction de son style de vie .

Calories brûlées en faisant des tâches

Nettoyage de la maison pendant 30 minutes utilise environ 100 calories . Utilisation d'une tondeuse à main pour la même durée utilise environ 150 calories . Couper du bois, cependant, est un brûleur à haute teneur en calories, en utilisant environ 210 calories .

Papeterie Day-to - Day Activités

Même les activités fixes utilisera calories , mais pas beaucoup. Conduire pendant 30 minutes brûle environ 70 calories . Jouer du piano pour la même durée utilisera environ 100 calories . Debout pendant 30 minutes brûle environ 40 calories .

Faibles activités ont un impact

activités à faible impact sont un bon choix pour ceux qui souffrent de genou ou au dos , parce qu'ils encore brûler une bonne quantité de calories sans mettre le stress sur les articulations . Trente minutes de natation modérée utiliseront 210 calories . Pilates intermédiaires vont brûler environ 180 calories . Filature modérée sur une bicyclette stationnaire utilise environ 240 calories .
Haut brûler des calories Exercices

Si vous pouvez le manipuler, des exercices vigoureux sont un excellent moyen pour obtenir le plus de votre séance d'entraînement . Filature vigoureuse sur un vélo stationnaire pendant 30 minutes va brûler environ 400 calories . Fonctionnant à 8 mph pour la même durée utilisera environ 470 calories .
Considérations

Si vous essayez de perdre du poids , n'oubliez pas que , afin de déposer une livre vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez po Un moyen facile d'atteindre votre but est de brûler 500 calories supplémentaires une par jour , tout en réduisant de 300 à 500 calories de votre alimentation .

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