Conseils de perte de poids pour les femmes
Bien que d'innombrables stratégies tissent à travers la littérature de remise en forme en ce qui concerne le poids perdant , les femmes ont été frustrés de constater que pendant qu'ils coupés du poids avec succès , ils avaient du mal à le reprendre. Mais il n'y a qu'une seule façon de maintenir la perte de poids, et c'est en changeant votre mode de vie . Si vous avez essayé un certain nombre de méthodes différentes et ont été incapables d'atteindre vos objectifs de perte de poids , ne pas abandonner . En approchant patiemment une routine sensible, vous pouvez en effet couper votre taille pour de bon. Mangez raisonnablement et souvent
alimentation saine est assurée par l'équilibre des protéines maigres , des grains entiers , les fruits et légumes . Manger une série de petits repas chaque jour donne à votre corps l'énergie dont il a besoin perpétuel de brûler des calories . Bien que différents régimes à la mode encouragent la diète de réduire leur apport calorique , votre objectif est de mieux appliquée à la prise en aliments entiers et naturels . Même s'il est vrai que la diminution de l'apport calorique conduira à la perte de poids , l'obsession de la quantité de calories inhibe une approche holistique , d'une durée de perte de poids , que le besoin calorique de chaque personne est différente . Au lieu de cela , éviter les aliments qui ne satisfont pas - produits frits ou hautement transformés comme les frites ou les croustilles; ces aliments diminuent l'énergie globale et transitoire des niveaux d'insuline , vous donner envie de manger plus .
exercice régulièrement
avantages complets de l'exercice sont dénombrable , et maintenu une perte de poids dépend de un certain type de routine de conditionnement physique hebdomadaire . L'exercice régulier augmente le métabolisme , ce qui améliore votre capacité à brûler des calories . S'appuyant repas sur les aliments riches en protéines et en fibres ( poissons , d'amande naturelle ou de beurre d'arachide , poitrine de poulet , les pains et les pâtes entières ) , en collaboration avec un certain type d'activité cardiovasculaire comme le jogging , la marche ou le vélo , peut vous permettre de perdre un de £ 2 par semaine . Soyez réaliste quant à l'exercice , cependant . Écoutez votre corps . Ne poussez pas vos limites ou travailler à travers la douleur . Perdre du poids peut être amusant et ne doit pas être douloureux .
Hydratation
restant bien hydraté est essentiel de tout plan de perte de poids . Comme vous devenez plus actif, votre corps a besoin naturellement plus d'eau . Boire au moins 5 litres ( 16 oz chacun) tout au long de la journée vous permet de rester satisfaits , éliminant envies de grignoter des aliments riches en graisses saturées . L'eau doit remplacer les boissons sucrées comme les jus et les boissons gazeuses , car ces éléments vous laisser déshydraté . Bien que vous pouvez aimer le café , essayez de réduire à une par jour , et se concentrer plutôt sur l'eau . La consommation d'eau contrôle le taux de métabolisme , ce qui aide à la perte de poids .
Routine et les repos
travailleurs durs peuvent sous-estimer la puissance de repos et de détente . Mais la construction d' hôtels et de routine dans votre horaire est crucial pour le maintien de la perte de poids et un mode de vie sain . Les niveaux d'hormones sont naturellement maintenues lorsque le corps est bien reposé et fonctionne sur une base régulière; ces routines diminuent également le risque de crises de boulimie . Important de reconnaître , c'est que la perte de poids peut être un changement majeur pour le corps; développement de modèles avec couchage sensible et manger réduit le stress pendant que vous rencontrez ce voyage physique louable .
